Gimnastiek vir die oë om visie te verbeter

Wetenskaplikes het die vraag vir die eerste keer gevra, het die ooggimnastiek baie eeue gelede die ooggesig verbeter. Nog 'n Avicenna het geglo dat dit op hierdie manier moontlik is om waaksaamheid aansienlik te versterk. Moderne navorsing bevestig ook dat dit met behulp van spesiale oefeninge moontlik is om progressiewe miopie te hanteer en selfs die verlore visuele skerpte te herstel. Gimnastiek vir die oë om die visie te verbeter, pas by diegene wat lang ure by die rekenaar werk as 'n voorkomende maatreël.

Gimnastiek help die oë om hul sig te verbeter?

Gimnastiek vir die oë vir visie herstel werk ten koste van twee faktore - oefen die organe van sig direk en beïnvloed die breinsentrums wat verantwoordelik is vir die persoon se vermoë om te sien. En dit, en 'n ander funksie in die moderne mens is voortdurend op die perk.

Om op 'n rekenaar te werk, 'n motor te bestuur, lees en selfs nuus op 'n slimfoon te monitor, skep 'n groter druk op die oë. Dit is hoekom die eerste ding wat jy moet leer om te doen, gee die visieorgane en die brein die geleentheid om intensief te ontspan, te ontspan. Dit is genoeg 1-2 minute per uur om die visuele hulpbron heeltemal te herstel. Gimnastiek vir die oë, herstel van visie, begin met oefeninge van rus:

1. Sluit jou oë met jou handpalms en laat 'n klein spasie sodat jy jou oë in die donker kan oopmaak. Hierdie oefening word uitgevoer, vir 3-4 stelle van 10-15 sekondes elk.
2. Die aanvanklike pos is dieselfde. Die basis van die klein vingers van die palms leun op die brug van die neus. 'N bietjie massage. Doen 3-4 diep asem en volle uitaseming.
3. Maak jou oë toe en masseer jou wenkbrou.

As jy hierdie oefeninge een of twee keer per dag doen, sal jy die las op die oë aansienlik verminder en heel moontlik ontslae raak van hoofpyn . As dit moontlik is, is dit beter om gimnastiek by die oop venster of in die vars lug te doen. Terselfdertyd moet die beligting nie te helder wees nie.

Gimnastiek vir die oë en visie regstelling

Diegene wat swak sig het, gimnastiek vir die oë, sal help om beter te sien. Vir hierdie ontspanning oefening moet afgewissel word met spesiale oog opleiding:

1. Sonder om jou oë toe te maak, verhoog jou wenkbroue so veel as moontlik. Verlaag dit. Herhaal die oefening totdat jy 'n spoed van bloed na die bokant van jou ore voel.
2. Maak verskeie rotasie bewegings met jou oë en stop elke 5-10 sekondes. Regs-links-up-down.
3. Kyk afwisselend en konsentreer die visie op die punt van die neus, dan - op die teiken in die verte. Dit is die beste om hierdie oefening in die oop ruimte, by die venster te doen. Die punt in die verte moet duidelik sigbaar wees, maar wees op die maksimum afstand.
4. Maak jou oë toe. Stel jou voor dat jou neus 'n potlood is. Sonder om jou oë oop te maak, begin met die skryf van jou denkbeeldige potlood jou naam, eenvoudige kort woorde, meetkundige vorms teken. Die duur van hierdie oefening moet nie minder as 2-3 minute wees nie.

Joga is baie belangrik vir gimnastiek. Ons het vir u 'n eenvoudige stel oefeninge gekies wat help om visuele skerpte te versterk, en in sommige gevalle heeltemal ontslae te raak van miopie. Dit is belangrik om te onthou dat voor gimnastiek dit raadsaam is om nie te eet nie, doen 'n paar intense fisiese oefeninge om bloedsomloop te versterk, water te drink en 'n paar diep asem en uitaseming te neem. Hier is hierdie kompleks:

1. Skakel stadig 10 keer. Maak jou oë toe en tel tot 10 met 'n interval van 1 telling per sekonde.
2. Maak jou oë oop. Kyk regs. Kyk reguit. Kyk na links. Herhaal 10 keer. Maak jou oë vir 10 sekondes.
3. Maak jou oë oop. Kyk links op. Kyk regs af. Herhaal 10 keer. Herhaal die oefening in die teenoorgestelde rigting - links en regs. Maak jou oë vir 10 sekondes.
4. Maak 5 roterende bewegings met leerlinge. Maak jou oë vir 10 sekondes. Maak jou oë oop - die oefening is verby.