Daar is baie maniere om jou bui te verhoog en jou emosionele toestand te verbeter. Hulle kan in twee groepe verdeel word: fisiologiese en sielkundige metodes. Die toepassing van hierdie tegnieke, hoe vinnig om jouself op te moedig, hang in sommige gevalle af van die situasie en die spesifieke omstandighede.
Hoe om jouself in die oggend op te moedig?
Oggend vir baie mense is 'n moeilike tyd, veral vir vroue. Die meeste van ons moet soggens soveel doen - ontbyt maak, bring kinders skool toe, sit onsself in orde. Maar hoe om dit alles te doen, as die bui op nul is en daar geen begeerte is om te beweeg nie.
Oggendapatie en lusteloosheid sal verdwyn, hulle sal vervang word deur vrolikheid en emosionele herstel as jy eenvoudige reëls toepas:
- Asem diep in . Vars lug aktiveer die vloei van suurstof na die selle van die brein en spiere, aktiveer bloedsirkulasie en vermy slaperigheid. Maak net die venster oop en verslap vars lug.
- Neem 'n stort . Soms lyk dit of daar in die oggend absoluut geen tyd vir waterprosedures is nie, maar dit is nie so nie. Ligte stort neem 5-10 minute, en die effek daarvan is bloot stunning.
- Skakel die musiek aan . Sielkundiges het bewys dat musiek 'n baie kragtige invloed op die emosionele toestand het, en vrolike dansmusiek help om die oggend op te moedig.
- Smile . Selfs as jy dit glad nie wil hê nie. Die gesigsuitdrukking van 'n persoon hou verband met die sielkundige toestand, en nie net beïnvloed die bui die gesigsuitdrukking nie, maar omgekeerd.
- Verwen jouself met lekkernye . Selfs as jy 'n dieet volg, is oggend net die tyd wanneer jy selfs hoë-kalorie kos en lekkers kan bekostig. Heerlike kos verhoog altyd die bui, en jy sal 'n hele dag hê om oortollige kalorieë te verbrand.
Hoe om op te werk op die werk?
As die oggend nie slegte emosies kon hanteer nie of die werk was 'n oorlas, dan help dit om ontslae te raak van slegte bui, sal sulke metodes help:
- Gesprek - die gewone kommunikasie met 'n vriend of begripspraatjie sal toelaat om af te lei van hartseer gedagtes, dit kan 'n gesprek wees op die telefoon of in 'n sosiale netwerk.
- Stel die probleem op papier uit - verdeel 'n vel papier in drie kolomme, in die eerste beskryf die probleem, in die tweede - sy minuses, in die derde - moontlike oplossings en voordele.
- Doen 'n paar eenvoudige oefeninge - maak nie saak hoe snaaks dit kan klink nie, maar squats, push-ups of net intense loop op die trappe sal help om bloed te versprei en jou gedagtes te verfris.
- En weer goedjies - as jy nie jou dieet met koeke wil bederf nie, eet 'n piesang.
Oor die vermoë van piesangs om die vlak van endorfiene in die bloed wat deur baie gehoor word, te verhoog en watter soort vrugte styg die humeur, baie min mense weet dit. Dit blyk dat die emosionele toestand verbeter moet word met vrugte met 'n hoë inhoud van vitamien C - lemoene, lemoene, suurlemoene, mango's, kiwi, druiwe , persimmons, kruisbessies, aalbes. Benewens bessies en vrugte, moet stewige kaas, byna alle soorte neute en sade, seekrabbel, eiers, hawer, bokwiet en natuurlik swart sjokolade by die lys van produkte bygevoeg word vir 'n goeie bui. 'N behoorlike middagete of 'n snack sal help om vinnig apathie en ontmoediging te hanteer.
Praat van 'n slegte bui, ons kan nie versuim om seisoenale verskille in emosionele toestand te noem nie. Beantwoord die vraag hoe om in die offseason op te moedig - in die lente en herfs, net:
- Eet meer vitamiene. As vrugte en groente nie help nie, koop 'n vitamien- en mineraal kompleks in die apteek. Dit sal help om immuniteit te versterk en lewenskragtigheid te gee.
- Gaan sport toe of loop net elke dag vir minstens 'n halfuur. Fisiese aktiwiteit verbeter bloedsirkulasie en versadig die brein met suurstof.
- Reël 'n vergadering met jou vriende. Kommunikasie help om senuweespanning te verlig en van spanning ontslae te raak.
- Gee aandag aan jou voorkoms. Gaan na die skoonheidsalon, verander jou haarstyl of reël 'n inkopie. Niks is so 'n vrou as 'n beeldopdatering nie.
Bogenoemde wenke op die eerste oogopslag lyk te eenvoudig, maar dit is hul doeltreffendheid en doeltreffendheid.