Die begeerte om 'n pragtige, slanke lyf te hê, is vir almal wat dit ongelukkig nie het nie. Ja, en metodes wat daarop gemik is om gewig te verloor, is 'n groot hoeveelheid. Maar hoe van hierdie "dump" van aanbevelings en advies om presies te kies wat reg is vir jou? Een van die universele weë wat lei tot 'n gesonde liggaam sonder ekstra pond, is die asemhalingstelsel vir gewigsverlies.
Hoe om asem te haal om gewig te verloor?
In die gewone lewe, waar die vlak van fisiese aktiwiteit klein of nie-bestaande is, haal ons almal die boonste gedeelte van die bors. Gevolglik is slegs die helfte van die longe aktief, en suurstof kry natuurlik net die helfte van wat dit kan kry. Die gevolgtrekking suggereer homself, is dit nie?
Ons verloor gewig deur asem te haal as ons asemhaal. Hoekom gebeur dit? Hoe meer suurstof ons bloed ontvang, hoe meer vetselle word verbrand - dis al! En die oefeninge wat jou die regte asemhaling vir gewigsverlies leer, is redelik eenvoudig.
- Jy moet by die muur kom, skouerblaaie, skouers, boude en hakke word teen die muur gedruk, neem stadig asem, waar die bors opkom en dieselfde stadige, langdurige uitaseming. Neem dan 'n diep asem, waar die buikholte opgeblaas word en 'n lang uitaseming waar die buikspiere saamkom.
- Draai dan weg van die muur af, steek jou voete na die wydte van jou skouers, terwyl jy jou hande regop opsteek, neem 'n diep, stadig inaseming met jou bors, terwyl jy jou hande laat sak - asem uit.
Doen oefeninge elke dag en gee een oefening 1-2 minute.
Die moeite werd is ook om tydens oefening asem te haal. As jy besluit het om te leer hoe om gewig te verloor, nie net hoe om reg te asemhaal nie, maar ook om jou gesondheid en voorkoms noukeurig te hanteer, moet jy onthou van die regte asemhaling tydens oefening. As jy besluit om te draf of te swem, moet asemhaling selfs en ritmies wees. Jy kan die ritme tel tydens die oefening, byvoorbeeld, elke 2 stappe - inasem, elke 2 stappe - uitaseming.
In die proses van kraglading, byvoorbeeld, krap of oefen op die pers, ten tye van die grootste spierlading, asem uit, teen die laagste vrag - inasem.
Ons verloor gewig deur asem te haal
Aangesien dit net korrek asemhaal en niks meer doen nie, is dit nie genoeg om gewig te verloor nie, moenie vergeet van volwaardige, gebalanseerde voeding en voldoening aan die regime nie. Selfs as jy nie oefen nie, maar moenie lui word nie, asemhaal en behoorlik eet, dan sal jy beslis gewig verloor. Mense wat ernstig asemhalingstegnieke begin gebruik het, het hul gesondheid verbeter, herstel van baie siektes en natuurlik gewig verloor.
Dikwels is daar so 'n vraag - om vinniger gewig te verloor, hoe om asem te haal - met jou neus of mond?
Jy moet net met jou neus asemhaal of asem met jou neus en asem uit met jou mond. En niks anders nie.
Ten slotte, om te weet hoe om behoorlik asem te haal om gewig te verloor, is net die begin van 'n moeilike pad - die pad van jou selfontwikkeling en selfverbetering. En alles, soos hulle sê, is in jou hande! " Sterkte!