Die vraag hoe om gewig te verloor in die kante, is van toepassing op baie vroue, want dit is een van die eerste gebiede wat aan oortollige gewig ly. Om vinnige resultate te behaal, moet u hierdie probleem op 'n omvattende manier benader, en dan in die eerste maand se klasse sal u 'n goeie resultaat kry.
Hoe om gewig te verloor in die kante en maag?
Die eerste ding wat jy moet hersien, is jou kos. Wat jy ookal doen, as jy te veel eenvoudige koolhidrate eet (soet, meel, deeg, ens.), Dan sal die sye by jou bly. Dit is hoekom om te begin, lei jou dieet na 'n meer korrekte vorm:
- Ontbyt: tee, 'n paar gekookte eiers, slaai van seediere.
- Middagete: groenteslaai, ligte sop, kompote.
- Middagete: 'n appel of 'n lemoen.
- Nagmaal: maer vleis, pluimvee of vis met 'n ligte garing van gestoofde groente.
As jy jou lewe nie sonder soet verbeel nie, eet 'n klein gedeelte van jou gunsteling gereg vir ontbyt, vervang dit met ontbyt uit eiers (maar nie voltooi nie!)
Wat om te doen om gewig in die kante te verloor?
Sonder huis toe kan jy 'n pragtige, skraal middellyf kry. Hiervoor benodig jy net twee eenvoudige en goedkoop projektiele: 'n springtou en 'n hoepel (beter modern, swaarder, weeg 3 kg). Elke oggend spring met 'n springkoord vir 10-15 minute en draai die hoop soveel. Een van hierdie twee aktiwiteite kan tot die aand uitgestel word.
Baie mense glo dat die kante gehelp word deur oefeninge op die pers . Ja, die spiere sal versterk, maar jou vet van hulle sal nie oral verdwyn nie. Daarom benodig jy behoorlike voeding en aërobiese vrag (springkoord), asook 'n aktiewe massage (wat vir jou 'n hoepel maak).
Wil jy weet hoe vinnig om gewig te verloor in die kante? Eet elke dag reg en oefen elke dag. Dis die hele geheim. En wanneer die vetterige laag verminder word, verbind die oefeninge, soos in die video hieronder.