Die indruk van 'n man word nie net geskep deur sy voorkoms, maniere en klere nie - sy houding speel 'n groot rol. Konstante sitposisie, oormatige gewigte na 'n reis na die winkel, onvoldoende fisiese oefeninge, versorging van die tuin- en kombuistuin en nalatige gesindheid teenoor die gesondheid, maak van die ruggraat een van die mees algemene probleme van ons tyd. In hierdie verband word tot op datum aandag gegee aan die vraag hoe om postuur reg te stel.
Oorsake van verkeerde postuur
Die vorm van die ruggraat word beïnvloed deur die grootte van die vragte gedurende die dag, die duur daarvan, die posisie van die liggaam in verskillende tipes menslike aktiwiteite. Die mate van wanbalans in die ontwikkeling van die spiere van die bors en boonste rug bepaal die menslike liggaamshouding. In hierdie verband, een van die maniere om postuur reg te stel, is om die spiere van die bors en die boonste rug op eenvormige wyse te pomp. Dit geld nie net vir mense met 'n swak spierontwikkeling nie, maar ook vir diegene wat gereeld die gimnasium besoek of ander sportoefeninge betrek. As sommige van hul groepe vinniger ontwikkel en die tweede agterstewe agterkom, sal daar vroeër of later 'n probleem wees vir enigiemand met wat die rug lyk, en jy moet die postuur vinnig regstel om in alle opsigte aantreklik te bly.
Om vas te stel of 'n postuur gekorrigeer en reggestel kan word, is dit die moeite werd om vas te stel dat 'n mens bloot as gevolg van spiertonus stoot of daar is reeds ernstige afwykings, soos skoliose, wat 'n kromming van die ruggraat is. Dit is natuurlik die beste om na 'n spesialis te gaan, maar dit is ook moontlik om die situasie vroegtydig te assesseer. As die geneigde posisie, asof die persoon nie hul posisie verander het nie, daar 'n kromming van die werwelkolom is, dan is skoliose ondubbelsinnig, en dit is bloot nodig om na die dokter te gaan. U kan ook kyk na die vlak van die skouers en ore, die mate van konveksiteit van die lemme en die gapings tussen die hande en heupe, wat vrylik verlaag word. As dit van die regter- en linkerkant verskil, is dit tyd om te dink oor hoe om die postuur te verbeter.
Selfs as die diagnose van skoliose ingestel is, is dit nog nie 'n uitspraak van postuur nie. Maar dit is belangrik om te verstaan dat dit in hierdie geval meer moeite sal neem om dit reg te stel. Spesiale, beste individueel geselekteerde oefeninge - die mees korrekte antwoord op die vraag hoe om postuur in elk geval reg te stel. Hulle sal volwassenes help, en baie vinniger - vir kinders. Maar kinders met oortredings van postuur in ons tyd is al hoe meer. En dit lei dikwels tot benadeelde visie, asemhaling en ander gesondheidsprobleme.
Hoe om 'n kind se postuur reg te stel?
Om te verseker dat die kind nie in die toekoms pyn in die rug en nek ervaar nie, moet hoofpyne as gevolg van die klem van die vate met die servikale werwels en die eksterne skoonheid behou, ouers beter weet hoe om die kind se postuur te verbeter. Eerstens, dit is baie wenslik die meeste van die tyd in 'n droom om presies met jou hande op die nate op jou rug te lê. Die bed moet so streng as moontlik wees. Dit is ook nuttig vir 15-20 minute daagliks om met jou rug teen die muur te staan, heeltemal teen dit gedruk. Daarbenewens kan jy 'n eenvoudige oefening 8-10 keer per dag uitvoer: jy moet jou hande agter jou rug sit en dit onder die skouerblaaie verbind. Verwyder dan die scapula, wat gepaard gaan met 'n crunch. Dit dui daarop dat voor die oefening die werwels in 'n ontheemde posisie was. In die probleem van hoe om 'n kind se postuur reg te stel, kan oefeninge met 'n stok agter die rug help. 'N Gelyke stuk hout of iets soortgelyk aan dit moet agter jou rug gewikkel word, met elke rand daarvan in jou hand. In hierdie posisie kan jy sirkelvormige bewegings en hellings aan die kant maak, wat die dorsale spiere gunstig sal beïnvloed.
Hoe om die postuur vir 'n volwassene reg te stel?
In die vraag hoe om die postuur vir 'n volwassene reg te stel, kan dieselfde advies help. Maar jy kan ook 'n rugmassering met jou bene aanbeveel. Dit is goed as die kind soos 'n been op die rug is. In openbare vervoer is dit beter om met jou rug aan die beweeg te staan met een of twee hande agter jou rug. Hange moet gepaard gaan met die buiging van die bene in die knieë en in die heupdeel.
Nuttig om die postuur reg te stel, draf of ry op die kaal oppervlak op 'n fiets. Vermy ernstige komplikasies sal die permanente uitskeiding van die ruggraat help:
Daar is 'n groot hoeveelheid oefeninge om stoop te verbeter, maar in die vraag hoe om postuur reg te stel, kan jy nie sonder konstante monitering oor of 'n persoon direk terug hou of nie. En dit is beter om jouself en veral die kind te gebruik om voortdurend die platheid van die rug te beheer - dan sal dit makliker wees om probleme met die rug op enige ouderdom te voorkom.