Liggaamlike opleiding
Sodra die kind (seun of meisie) verstaan hoe om homself op die kroeg te trek, kan dit taamlik vinnig geleer word as hy fisiese voorbereiding het. Maar kinders het 'n rariteit, wat beteken dat hulle eers met hulle gewone fisiese oefeninge moet hanteer, sodat spiere en gewrigte sterker word en die handvatsels volharding en uithouvermoë verkry. Vir hierdie volmaakte pas:
- Push-ups van die vloer of van die muur af.
- Stryk jou hande 'n paar keer per dag op 'n sagte ekspander.
- Alle vorme van sport afdelings, worstel, dans, swem sal baat vind by alles wat 'n swak nemyshlyshsha in 'n stewige mens word.
- Moenie vergeet van behoorlike voeding, gebalanseerde, insluitende proteïene, koolhidrate en vette, sowel as 'n goed georganiseerde daaglikse roetine.
Hoe begin klasse?
Die ouers van 'n seun, veral 'n tiener, is geïnteresseerd in hoe om hom te leer om homself op 'n horisontale staaf op te trek, veral as hy onder die agterplaas by die skool is. Volgens die program begin die stresvereistes reeds van die vyfde klas af.
Om 'n kind te leer van enige ouderdom om te trek, is redelik realisties:
- Om op die kroeg te hang (dwarsstaaf, Sweedse muur ), moet jy probeer om jou voorarms soveel as moontlik te spanning, terwyl jy probeer om nader aan die doel te kom.
- Ouers word aangemoedig om die kind onder een been te ondersteun, toegesluit in 'n slot of om dit effens deur die been op te trek.
- Baie goed, as die kind uit die kindertyd 'n horisontale staaf sal hê waarop hy kan oefen. Dit moet nie onder die plafon wees nie, maar op 'n gemaklike hoogte vir die jong atleet. Die deursnee van die buis moet ook gekies word op grond van ouderdom.
Jy kan nie die kind om die middel vashou nie, en dus "plant" dit. Die gevoel van sulke opleiding sal nie wees nie.
Dit is genoeg dat hy dit korrek gedoen het, dit wil sê, hy het met sy ken oor die dwarsbalk bereik. Daarna sal alles geleidelik alles gaan en elke dag word die kind weer opgetrek as gister.