Om nie te veel kilogram te kry terwyl jy wag vir 'n nuwe lewe en nie eers van die geboorte af probeer raak nie, is dit nodig om sekere nuttige aanbevelings te volg. In hierdie artikel sal ons jou vertel hoe om nie vet te groei tydens swangerskap nie, en wat moet gedoen word om 'n slanke en pragtige figuur te behou.
Hoe om nie vet tydens swangerskap te kry nie?
Toekomstige moeders wat nie swanger wil raak nie, moet sulke aanbevelings volg soos:
- eet 'n vrou in 'n "interessante" posisie verdeel word - 4-5 keer per dag in klein porsies;
- In die daaglikse spyskaart van die toekoms moet die moeder vars vrugte en groente, graan, asook suiwelprodukte insluit;
- Daarbenewens is dit nodig om nie produkte tydens die swangerskap te verlig nie: produkte soos bak- en gebak, geblikte kos, gerookte produkte, geregte in olie gebak, ensovoorts;
- gedurende die hele wagtydperk van die baba om die vlak van hormone in die liggaam te beheer. As daar 'n beduidende afwyking van enige van die aanwysers uit die normale waardes is, is dit nodig om die toepaslike medisyne wat deur die dokter voorgeskryf is, te neem;
- Uiteindelik moet die toekomstige moeders wat bekommerd is oor hoe om nie tydens die swangerskap vet te kry nie, spesiale aandag aan fisiese aktiwiteit gee.
Intussen is nie al sy tipes geskik vir vroue in 'n "interessante" posisie nie. Die grootste voordeel vir die gesondheid van moeders en hul toekomstige kind is swem, joga, aqua aerobics en rustige loop. Daarbenewens moet daar in gedagte gehou word dat in sommige gevalle fisiese aktiwiteit tydens swangerskap kontraindikasie is. Daarom moet u altyd 'n dokter raadpleeg voordat u begin.