Om van oortollige gewig ontslae te raak, is dit die beste om 'n hele reeks maatreëls vir gewigsverlies te gebruik. Dit laat baie vinniger oorgewig toe, maar ly nie aan 'n streng dieet nie en moenie 3 uur per dag in die gimnasium rondhang nie. Enige kompleks vir verslankingsbene, buik, hande en die hele liggaam moet in die algemeen drie hoofkomponente insluit, waarsonder jy nie vinnige en effektiewe gewigsverlies sal kry nie:
- behoorlike voeding;
- sportkompleks vir gewigsverlies;
- bykomende prosedures.
Terloops, die regte dieet in sy "gewigsverliesvariant" is redelik lae-kalorie, en gedeeltes moet klein wees. Om die regte hoeveelheid spoorelemente te kry, neem 'n vitamien kompleks vir skoonheid wanneer jy gewig verloor.
Onthou die drie hoofreëls van behoorlike voeding: moenie soet eet nie, moenie vet eet nie en eet nie meel nie! Vleis moet bedien word met groentegereegte of slaaie, nie aartappels of pasta nie, en as 'n soet drankie en 'n bietjie gedroogde vrugte - en dan saans. Die steekproef spyskaart sal wees:
- Ontbyt - enige pap of 'n paar eiers, tee.
- Snack is 'n vrugte of gedroogde vrugte .
- Middagete - enige sop, groenteslaai, 'n stukkie brood, tee.
- Snack - jogurt of kefir.
- Aandete - vetvleis / pluimvee / vis met groente.
Effektiewe kompleks om gewig te verloor behels om ten minste 3 keer per week sport te speel. Jy kan enige opsie kies - vorming, aerobics, stap, dans , draf. Die belangrikste ding is streng, 3-4 keer per week, om betrokke te raak by u gekose fiksheidskompleks vir gewigsverlies! Die liggaam verloor eweredig gewig, gewoonlik van bo af. Gaan net voort om te eet en oefen behoorlik totdat jy die verlangde punt op die skubbe bereik.
As jy bekommerd is oor selluliet, of jy verloor gewig met baie gewig, is dit die moeite werd om spesiale aandag te skenk aan verskeie prosedures - bad, wikkel, selfmassering. Al hierdie dinge kan tuis gedoen word sonder te veel koste, en sulke maatreëls sal die vel vinnig in die regte vorm lei.