Om saam met mense te werk, is terselfdertyd aangenaam en moeilik. Aan die een kant moet 'n persoon inligting, emosies, gedagtes uitruil. Maar aan die ander kant, soms, van kommunikasie, kan 'n persoon ernstig moeg word. In laasgenoemde geval kan so 'n moegheid chronies word, wat die begin van professionele uitbranding is.
Dokter, wat is fout met my?
Dus, draai nou na jouself, voel jou asem, emosies, bui ... Gaan deur die punte wat hieronder gelys word, en maak 'n merkwaardige blokkie waar jy dink die essensie van jou huidige toestand weerspieël:
- gevoel van emosionele moegheid, uitputting;
- gebrek aan energie en energie;
- voltooi onverskilligheid om te werk;
- verhoogde prikkelbaarheid vir kollegas, ondergeskiktes, kliënte;
- gereelde hoofpyn;
- slaapstoornis, slapeloosheid;
- verslegting van gehoor, visie;
- begeer om werksgeleenthede te verander of te gaan "ver en lank."
Dit is die hoof tekens van professionele uitbranding. In geval van waarneming van soortgelyke simptome, is dit beter om hulp van 'n sielkundige te soek, want dit is onmoontlik om onafhanklik van die uitbrandingsindroom ontslae te raak. Ja, as 'n opsie, kan jy dadelik 'n vakansie neem en twee weke deur die see deur die blou see spandeer. Die sonne, volgens sielkundiges, help om stres en moegheid te hanteer. Maar as daar nie so 'n moontlikheid bestaan nie, en jy is verplig om voort te gaan om te werk, moet jy die onderneming met die ontslag verlaat, dan asseblief na 'n kameraadspesialis. Jy sal van drie tot sewe sessies nodig hê, wat bestaan uit spesiale opleiding en oefeninge, en daar - totsiens moegheid!
Beter voorkom as genesing
Die gereelde redes vir professionele uitbranding by die werk is oormatige emosionaliteit, inisiatief en 'n lang afwesigheid van verlof. Dit is nodig om te weet hoe om professionele uitbranding te hanteer, en selfs beter hoe om dit te vermy. Kom ons begin in orde.
- Terwyl jy met mense by die werk kommunikeer, probeer om selfbeheersing uit te oefen en jou "emosionele reserwe" te beskerm. Veral ons is onderhewig aan emosionele verwoesting wat negatiewe emosies toon, byvoorbeeld, praatjies en intrige in die span, of 'n spesifieke onaangename persoon. Voordat jy dit doen, dink aan of dit so belangrik is en of dit die moeite werd is om tyd en energie te mors.
- Oormatige inisiatief in die werk belowe jou niks goed nie, met betrekking tot fisiese gesondheid. Moet nie jouself, behalwe jou eie werk, ook iemand anders se nie, en glo dat jy dit net kwalitatief kan maak. Uiteindelik leer om te delegeer en jy sal sien dat jy 'n ekstra minuut het om koffie te drink en deur jou gunsteling tydskrif te kyk.
- En uiteindelik, oor die vakansie. Jy moet rus, en jy moet dit reg doen. Vir twee dae af sal jy nie ontslae raak van moegheid en irritasie nie. U rus moet ten minste tien dae wees, en dit moet kwaliteit wees. Dink aan hoe lank jy 'n volle vakansie geneem het en êrens heen gegaan het, waar jy baie goed is,
en met iemand wat baie lief is vir jou? Waarskynlik, jou tyd het gekom en dit is tyd om die situasie te verander.
Voldoening aan al bogenoemde sal 'n effektiewe voorkoming van professionele uitbranding wees.
U kennis, ervaring en vaardighede moet ten volle waardeer word. Ontevredenheid met jou werk, lone en gebrek aan loopbaangroei, sal jou noodwendig lei tot emosionele uitbranding by die werk. U sal voortdurend ontevredenheid en wrewel, konstante stres ervaar. In hierdie geval, kan jy beter werk verander, want jy moet jouself respekteer en jou eie waarde ken.