Vir vandag is terapeutiese gimnastiek met servikale osteochondrose een van die mees gevraagde gimnastiek vir terugbehandeling, aangesien dit nie net vir volwassenes en bejaardes nie, maar ook vir kinders as gevolg van aanhoudende studie en werk, so 'n kwaal ly. Skoolkinders, programmeerders, skrywers en kantoorpersoneel is in gevaar.
Behandeling van servikale osteochondrose en gimnastiek
Ten spyte van die wydste verspreiding van hierdie siekte, is daar nog geen regte manier om van die siekte ontslae te raak nie. Maar nie net die ruggraat ly aan osteochondrose nie , maar ook die sentrale senuweestelsel, rugmurg, vate, insluitend die vertebrale arterie, wat bloed na die brein lewer.
Behandeling van servikale osteochondrose met gimnastiek is al lank erken as een van die beste maniere om so 'n kwaal te bestry. As gevolg hiervan sal jy die volgende resultate behaal:
- skakel die hipodinamie uit, wat die oorsaak van jou siekte is;
- skakel stagnante verskynsels in die spiere van die nek uit;
- verlig jou gesondheid, verwyder hoofpyn en ongemak in die nek;
- voorkom komplikasies;
- verbeter jou algemene gesondheid;
- ontspan die nekspiere, wat in hierdie geval chronies gespanne is;
- verbeter plaaslike bloedsirkulasie;
- metaboliese prosesse regdeur die liggaam verbeter;
- verbeter serebrale bloedvloei.
Gewoonlik word dit aanbeveel om gimnastiek te verrig soos vir cervicothoracic osteochondrose, aangesien hierdie twee sones met mekaar verbind word. Moenie lui wees om bykomende oefeninge uit te voer nie - hulle kan jou pyn verlig.
Osteochondrose van die servikale afdeling: kenmerke van terapeutiese gimnastiek
Hierdie gimnastiek is nie veel anders as ander vorme van gimnastiek nie. Ook in hierdie geval moet alle bewegings glad en glad verrig word. Bewegings word gemaak van standaardposisies - staan, sit of lê. Ten spyte van die feit dat in die staande posisie dit makliker is om sekere elemente uit te voer, kan die ligposisie die onnodige las op die nek verminder en dit ontspan.
Na 'n week van gereelde klasse sal jy verbeterings sien en op hierdie punt is dit belangrik om nie opleiding op te gee nie, maar om hulle voort te gaan om nog groter sukses te behaal.
Osteochondrose van die servikale ruggraat: gimnastiek
Om sulke oefeninge uit te voer, moet jy elke dag tyd kry. Die kompleks is taamlik klein en neem nie veel tyd nie.
- Sit, palms op die voorkop, die kop is vas. Druk jou hande op jou voorkop vir 'n paar sekondes. Druk dan op die agterkant van die kop. Dan - afwisselend aan die kante, naby die ore. Dit sal die spierraamwerk versterk.
- Sit jou kop terug op uitaseming, en op inspirasie - kantel vorentoe. Met die draai van die kop, raak die ken van die regter- en linkerskouer aan. Strek dan jou ore na die skouers van die maksimum neiging van die kop.
- Op sy rug lê onder sy kop 'n kussing. Die kop druk op die kussing, dan moet dit opgehef word en vir 'n paar sekondes gehou word. Gaan terug na die beginposisie en trek jou knieë na jou maag, draai dit om jou hande. Sleep jou voorkop op jou knieë. Gaan terug na die beginposisie. Buig dan jou knieë, versprei jou arms en draai jou liggaam 5 keer in elke rigting.
- Lig op jou maag gesig, draai jou kop en raak die vloer met jou ore. Lig dan jou kop op. Lig dan die kop op dieselfde tyd as die skouergordel. Herhaal 5 keer.
Onthou, servikale osteochondrose en terapeutiese gimnastiek - dinge onafskeidbaar van mekaar! Slegs deur sulke eenvoudige oefeninge te doen, kan jy jouself help om na die normale lewe terug te keer en nie die siekte uit te voer nie, maar om dit te verslaan of ten minste die negatiewe impak op die liggaam te verminder.