'N vrou borsvoeding moet 'n goed gebalanseerde spyskaart, sodat voedende en nuttige stowwe is genoeg vir haar en vir die baba. Moedersmelk is baie nuttig vir babas, want die samestelling daarvan is uniek. Verbeter die kwaliteit van melk kan wees deur die insluiting in die spyskaart van 'n groot aantal groente-, vrugte- en ander slaaie vir verpleegmoeders.
Kan ek 'n verpleegsalade gee?
Baie verpleegkunde twyfel of hulle kan slaai. Sekerlik, dit is moontlik en selfs nodig. Deur dit in jou dieet in te sluit, kan jy nie net 'n redelik beperkte dieet meer divers, maar ook baie nuttig en lekker maak. Watter soort slaaie kan verpleegmoeders hê? Absoluut enige. Die enigste voorwaarde is om slegs bewese produkte te gebruik waarvoor die kind nie 'n allergiese reaksie het nie. In plaas van mayonnaise, kan groente-olies, sojasous, lemmetjiesap of suurlemoen perfek as vulsel dien. As dit nodig is, kan die sout vervang word met gedroogde seeboerder, wat die skottelgoed met jodium sal verryk.
Salade Resepte vir Verpleegmoeders
Daar is baie heerlike slaaie vir verpleegmoeders, ons sal jou vertel hoe om die algemeenste van hulle te kook.
Salade vir verpleegmoeders "Pittig"
bestanddele:
- 1 kiwi-vrugte;
- 100 gram blaarslaai;
- 1 jong courgette;
- 100 g rys sagte kaas;
- 'n handvol gerasperde parmesaan;
- Speserye om te proe, aan te trek.
Ongewone kombinasie van bestanddele maak hierdie slaai vir verpleegmoeders pikant.
Voedingslaai vir verpleegmoeders
bestanddele:
- gekookte eiers (1 stuk);
- 1 blikkie tuna of ansjovis;
- 'n mengsel van enige slaai blare;
- gekookte groenbone (100-300 g);
- soetrissie (1-2 stukke);
- 'n paar olywe;
- speserye en smaak aan smaak.
Dit is redelik eenvoudig om te kook en terselfdertyd 'n stewige slaai wat ryk is aan aminosure en proteïene.
"Feestelike" slaai vir verpleegmoeders
bestanddele:
- 300 g gekookte pluimvee (hoender, kalkoen);
- groen appel (1 stuk);
- Avokado (1 stuk);
- blaarslaai;
- sap van limoen en speserye - vir hervulling.
Salade is voedsame en oorspronklike, dus dit is geskik vir vakansies. Salade laat met borsvoeding versadig die melk met spoorelemente en kaliumsoute.
Salade vir verpleegmoeders "Nuwejaar"
bestanddele:
- gekookte biet van medium grootte (2 stukke);
- jong blare van beet;
- 'n handvol okkerneute (fyngekap);
- rooi gloeilamp (1 stuk);
- lynolie, sout en suurlemoensap - vir hervulling.
Hierdie slaai bevorder vertering en is die voorkoming van hardlywigheid.
Salade met borsvoeding "Vis"
bestanddele:
- gekookte visfilette (200-300 g);
- Bulgaarse peper (geel of groen, 2 stukke);
- blaarslaai;
- verskeie kersietamaties;
- Geurige speserye, geur met olyfolie.
Hierdie salade sal die gebrek aan vetsure en vitamiene vul.
"Eksotiese" slaai met borsvoeding
bestanddele:
- 1 geraffineerde avokado;
- 'n stukkie brood met semels;
- 'n paar olywe;
- 'n klomp blaarslaai;
- Geur speserye, vul met enige groente-olie.
Benewens 'n groot aantal mikro-elemente, is avokado's ook 'n stimulant vir melkproduksie.
Salade met laktasie "Baloven"
bestanddele:
- 8-10 lote van gekookte aspersies;
- 'n bietjie kersietamaties;
- 'n bondel pyle;
- 'n paar spekskyfies;
- 'n klein gerasperde Parmesaan;
- olyfolie, suurlemoensap en speserye - vir hervulling.
Salade bevat sink, kalium en foliensuur, sowel as vitamiene C en B.
Salade vir verpleegmoeders met lensies
bestanddele:
- 1 koppie voorgekookte lensies;
- 1 appel (verkieslik groen);
- 'n bondel pyle;
- sojasous vir hervulling.
Lensies bevat baie yster, aminosure en vitamiene.