Die toestand van trance, waarin 'n persoon in hipnose bly, kan "ter wille van gesondheid" werk. Selfhipnose en selfprogrammering is een van die komplekse tegnieke van menslike blootstelling. Om 'n hipnotiese toestand met die hulp van 'n ander persoon in te voer, is makliker as om dit self te doen. Groot pogings is die moeite werd om sulke tegnieke te leer. Oor hierdie en praat vandag.
Een, twee, drie
Die tegniek van selfhypnose vir beginners is om vinnig die vaardigheid te bemeester, terwyl jy jou oë sluit, soos hulle sê, op aanvraag. Konsentreer op een gedagte is ook een van die belangrikste punte van leer.
Die metode van selfhypnose bestaan uit die volgende oefeninge:
- neem die posisie sit of neersit. Jy moet gemaklik wees, jy moet volledige stilte hê;
- asem een ritme in, voel die warmte van jou liggaam;
- By die telling van "een", wat hardop gepraat moet word, konsentreer op een enkele gedagte: "My ooglede groei swaar en my oë is naby." Herhaal hierdie woorde, sluit ander gedagtes uit. Dit is nie maklik nie en van die eerste keer is dit onwaarskynlik dat jy sal slaag. Moenie jou oë toemaak teen jou wil nie, wag tot jy dit onwillekeurig doen;
- ten koste van "twee", stel die volgende gedagte in gedagte: "My oë is gesluit, my ooglede is gesluit, ek kan hulle nie oopmaak nie." Hierdie oefening moet jou leer om in 'n sekere toestand te bly totdat jy bewus daarvan wil uitkom.
- probeer om jou oë oop te maak. Dit mag nie met jou gebeur nie, anders het jy nie in 'n hipnotiese toestand gekom nie. Ons sal alles van die begin af moet herhaal;
- Vir die "drie" rekening, sê die toepaslike woorde hardop, soos "oop" of "oop". Net in hierdie geval moet jy jou oë oopmaak en uit die toestand van hipnose kom.
Op die pluspunte argumenteer nie
Om selfhypnose in te voer is baie moeilik omdat dit 'n spesiale konsentrasie van mense vereis. Baie verskillende gedagtes stop mense om dit te doen. Dit sal baie tyd neem en oefen om die basiese beginsels te leer, wees gereed daarvoor.
Die metode van selfhypnose stel 'n persoon in staat om outosuggestie en outo-opleiding te doen. Wanneer dit blyk dat jy die aanvanklike tegnieke bemeester, in 'n hipnotiese toestand is, kan jy sekere gedagtes inspireer. Afhangende van die situasie, kan jy die gevolge daarvan "narkoseer". "Ek het alles, dit gaan goed met my,
Dit is die moeite werd om die mees nuttige boeke te noem wat u sal help om selfhypnose te bestudeer:
- "Self-hipnose. Gids om jouself te verander. " Skrywer: Brian M. Alman en Peter T. Lambrou
- "Hipnose en selfhypnose." Skrywer: K. Tepperwein
- "Self-hipnose en psigoterapie van kanker." Skrywer: K. Simonton;
- "Hipnose: 'n praktiese gids." Skrywer: Gordeev MN