Onlangs is die term voedselverslawing te dikwels en te vrylik gebruik. Die gevaar van so 'n sorgvrye houding teenoor 'n werklike siekte lê in die feit dat mense geneig is om te ooreet , hul verantwoordelikheid vir verbruikte kos na die "skouers" van die siekte te verskuif. Voedselafhanklikheid is nie so algemeen soos dit vir ons lyk nie, maar baie van ons het dit "flits".
redes
In die risikogroep is mense wat nie genoeg emosies en indrukke in hul lewens het nie. As die hoofbron van plesier in jou lewe kos is, wees bang of raak ontslae van voedselverslawing.
As jy ontevrede is met jouself, jou figuur, lewe, verhoudings met die teenoorgestelde geslag, werk en sosiale status - die hoofredes vir die opkoms van voedselverslawing wat jy reeds in jou sak het.
bewyse
Voordat ons praat oor hoe om voedsel afhanklikheid te hanteer, kom ons kyk na dit en bepaal of u reeds kan spog met 'n ander kwaal van beskawing:
- jy hou van vet, soet en sout kos;
- Jou gedeeltes word geleidelik aan die toeneem, gereelde aanvullings;
- Ten spyte van die besluit om gewig te verloor, kan jy nie jouself "verkeerde" kos ontken nie;
- jy eet in die geheim van almal, in die nag;
- reël 'n nagereg na 'n stewige aandete;
- lekker kos word met aanmoediging en beloning geassosieer.
Dit is soet kos wat meestal afhanklikheid veroorsaak, want koolhidrate is jou gunsteling kos van die brein. Lekkers, soos dwelms, affekteer die plesierentrums van die brein, so dit is so maklik en verslawend.
behandeling
Om voedselafhanklikheid te behandel, moet jy ander maniere vind om te beloon, aan te moedig, jy moet leer hoe om jou bui op te lig en met ander woorde ontslae te raak van stres.
U moet die leemte vul, wat noodwendig gevorm word wanneer u voedselverfynings bo normale dosisse verlaat, aangesien dit ook die produksie van serotonien verhoog:
- draf;
- vir dans;
- swem;
- fanatieke stokperdjies;
- 'n gesonde lewenstyl;
- vergaderings en kennisse;
- belangrike lewensdoelwitte (byvoorbeeld, verloor gewig, genees, verbeter, bereik hoogtes in iets).
U moet al die produkte van "gluttony" uit vlugteling verwyder: vetterig, soet, kitskos, saliniteit. Daarbenewens moet jy leer om stres te hanteer sonder die hulp van kos. In plaas van gastronomie, neem asemhalingspraktyke op, temper, neem 'n kontrasdou.
Elke keer as jy voel dat jy wil eet, jou innerlike leegheid vul, drink 'n glas water, neem 'n pouse vir 'n fliek, musiek, 'n nuwe stokperdjie. Doen tekening, pleisterwerk, loodglas, brei - maak nie saak hoe jy dit kry nie, die hoofsaak is die proses self.