Baie vroue glo dat die gebruik van koolhidrate vir gewigsverlies verminder moet word, maar hierdie inligting is meer bekommerd oor skadelike koolhidrate. As hulle heeltemal van die dieet uitgesluit word, sal 'n persoon moeg voel, en daarnaast sal die metabolisme versteur word, asook die werk van die lewer. Daar is twee soorte koolhidrate: eenvoudig en kompleks, maar ons sal uitvind watter van hulle nuttig is om gewig te verloor.
Komplekse koolhidrate met gewig verloor
Komplekse koolhidrate sluit in: vesel, stysel en glikogeen, hulle is die beste geskik vir diegene wat op 'n dieet is. In die daaglikse dieet moet noodwendig teenwoordig wees vesel , wat nodig is om die vlak van cholesterol in die bloed te verlaag en die liggaam van skadelike stowwe te reinig. Dit bevat die volgende produkte: groente, vrugte, neute, boontjies en graan. Stysel kan verkry word uit: bokwiet, rys, aartappels, peulgewasse en graan. Sulke produkte versadig die liggaam vir 'n lang tyd en voorsien dit met vitamiene en mikro-elemente. Om byna al die nuttige stowwe te stoor, kook die kos op die regte manier.
Die daaglikse koolhidraatdieet vir gewigsverlies is 337 g vir vroue en 399 g vir mans. As u nie die toegelate aantal komplekse koolhidrate oorskry nie, sal dit nie vet word nie, maar as dit nie genoeg is nie, kan dit tot ernstige gesondheidsprobleme bydra.
Eenvoudige koolhidrate
Die belangrikste verteenwoordigers van eenvoudige koolhidrate is fruktose en glukose. Glukosevoevoedselle, en fruktose vervang insulien vir diabetici. Nog 'n verteenwoordiger van eenvoudige koolhidrate - laktose, wat in die menslike liggaam kom, word in glukose en galaktose. Bevat eenvoudige koolhidrate in suiwelprodukte, soet, pasta en bak.
Dit is die beste dat eenvoudige koolhidrate in jou dieet so klein as moontlik is, en meer ingewikkeld, dan sal jy ontslae raak van ekstra pond.