Aerobics vir swanger vroue

Ten einde 'n perfekte vorm en goeie bui in 'n moeilike tydperk vir 'n vrou te handhaaf, word aërobiese oefeninge tydens swangerskap aanbeveel. Dit kan beide groep- en onafhanklike lesse wees wat in 'n saal of by die huis plaasvind.

Sommige kursusse vir verwagte moeders bied hul dienste aan, waar hierdie klasse onder toesig van 'n ervare afrigter wat spesifiek in swanger vroue spesialiseer, gehou word. Hoe ook al 'n vrou kies, moet 'n mens haar toestand in ag neem, aangesien die vragte vir verwagte moeders baie laer is.

1 trimester

Aan die begin van die swangerskap is daar dikwels 'n dreigement van miskraam, en selfs al is dit normaal, is dit in hierdie tydperk nodig om enige fisiese aktiwiteit, insluitend aerobics, te bekwaam. Die afrigter moet sekere oefeninge kies wat nie tot die baarmoeder lei nie.

Sodra die swanger vrou voel dat dit moeilik is vir haar om die oefeninge te hanteer, moet hulle dringend gestop word. Gedurende die lesse word die drink van skoon water aangemoedig om uitdroging te voorkom. Aerobics tydens swangerskap is slegs moontlik met die toestemming van die distriksginekoloog.

2 trimester

Dit is die veiligste tydperk in alle opsigte, omdat die bedreiging van voortydige geboorte geslaag het en die gewig nog nie toegeneem het om ongemak tydens die oefeninge te veroorsaak nie. Maar nog steeds sal intense vragte onvanpas wees.

Tydens aerobics klasse, aangepas vir swanger vroue, kry die baba genoeg suurstof, wat ongetwyfeld baie nuttig is. Spiere wat voortdurend in tonus is, word 'n bonus tydens kraam. En strekoefeninge sal die perineale weefsel van rupture beskerm.

3 trimester

In die laaste trimester, as 'n vrou goed voel, moet aërobiese oefening nie gekanselleer word nie. Dit is net om die stel oefeninge te hersien. Diegene wat die stabiliteit kan beïnvloed en te swaar is vir die gewrigte, moet uitgesluit word.

Dit blyk 'n soort ligte gimnastiek, maar nou nog 'n ander en nie nodig nie. Vroue wat 'n aktiewe lewenstyl tydens die swangerskap van 'n kind lei, herstel hul voormalige fisiese vorm baie vinniger. Ja, en omgee vir 'n kind vir 'n opgeleide ma is baie makliker.

Ook die moeite werd om aandag te gee aan aqua aerobics vir swanger vroue.