Dit is nie 'n geheim vir enigiemand wat sport toelaat dat die liggaam skraal lyk nie. Die gesigsspiere werk op dieselfde manier as die spiere van die liggaam. Vermy vroeër veroudering en stoot die ovaal gesig sal spesiale verjongende gimnastiek help.
Hoe werk gimnastiek?
Mimiek gesigspiere werk daagliks, wanneer ons frons, glimlag, eet, praat. Maar die probleem is dat wanneer eentonige bewegings gemaak word, dieselfde spiere gekontrakteer word, wat beteken dat die persoon nie optrek nie, maar oorbelast.
Verjongende oefeninge vir die gesig kan jy spiere laai wat nie aan die gewone bewegings deelneem nie (koue, ens.). Dit laat jou toe om die plooie te verwyder en die vel te "stamp" op plekke waar dit flabber geword het.
Daar is baie skrywer se metodes om die gimnastiek vir die gesig te verjong. Ons sal slegs klassieke oefeninge gee.
Algemene reëls
Doen 'n kompleks van verjongende oefeninge is nuttig in die oggend en aand, met 'n reguit rug op 'n stywe stoel. Die prosedure duur nie meer as vyf minute nie. Die vel moet vooraf skoongemaak word.
Uitoefeninge, dit is belangrik om te dink hoe spiere werk. Hierdie advies word deur alle afrigters gegee - slegs deur die finale uitslag van opleiding aan te bied, kan dit regtig bereik word. Daarom, tydens die verjongende gimnastiek, sal gedagtes oor alledaagse probleme die hele effek tot niks bring. Jy moet jou mooier gesig en elastiese vel visualiseer - dan sal alles uitkom. Dit is wenslik dat jou gesin nie met jou inmeng nie.
Gimnastiek vir die voorkop
- Sit jou hande op die voorkop bokant die wenkbroue. Begin jou wenkbroue op en af, hou die vel met jou hande sodat dit strek.
- Met die middel en voorvinger van albei hande, raak die begin van die wenkbroue (naby die brug van die neus). Skuif jou voorkoms met jou vingers na mekaar.
- Beweeg jou ore - stel jou voor dat jou denkbeeldige bril oor jou neus beweeg, en jy probeer om nie te laat val nie. Ore terwyl dit effens sal opstaan.
Hierdie verjongende oefeninge word 10 keer herhaal.
Gimnastiek vir die oë
- Maak jou oë so wyd oop as wat jy kan. Hou in hierdie posisie vir 3 tot 5 sekondes en ontspan dan.
- Druk jou indeksvinger na die been in die boonste ooglid (naby die buitenste rand). Oop en maak jou oë oop, voel soos om die vel onder jou vingers te strek.
- Punt, middel en ring vingers op die bene onder die oë. Lig jou oë so veel as moontlik, terwyl jy jou vel met jou vingers trek.
Anti-aging oefeninge vir die oë word ook 10 keer uitgevoer.
Gimnastiek vir die wange
- Versamel volle wange van lug, hou dit vir 3 - 4 sekondes, skielik vry.
- Herhaal dieselfde, maar voor uitasem, jaag die lug van kant tot kant.
- Heg die middel van die palm aan die lippe (die phalanx is loodreg op die neus) sodat die vingers die wang vasvang. Glimlag. Met jou vingers, weerstaan die spiere, asof jy 'n glimlag wil weerhou. Ontspan. Verander jou hand (en wang).
Oefeninge vir die wange word 10 tot 15 keer gedoen.
Gimnastiek vir die lippe
- Rond jou lippe, asof jy "o" uitspreek. Die bolip word na die boonste tande gedruk, glimlag. Herhaal 10 keer, dan weer, maar terselfdertyd strek die hoeke van die lippe effens na die kante. Herhaal, tel tot dertig.
- Trek jou lippe met 'n buis en glimlag dan skerp, trek die hoeke van jou lippe aan die kante, maar moenie jou tande uitsteek nie. Herhaal 15 keer.
- Maak jou mond oop, sê "a", "o", "y", "s". Herhaal geluide in dieselfde volgorde, maak seker dat jou lippe nie beweeg nie.
Gimnastiek vir die ken
Sulke verjongingsoefeninge is veral effektief vir vroue wat geneig is tot die vorming van 'n tweede ken.
- Trek jou tande aan, raak die punt van jou tong afwisselend na die boonste, dan na die onderste verhemelte. Dit sal die spanning in die ken voel. U kan die prosedure verskeie kere gedurende die dag herhaal.
- Druk die kake op jou ken en maak jou mond oop met krag. Herhaal 5 keer.