Die maag is die mees algemene probleem onder vroue. Dit is te wyte aan die feit dat dit natuurlik opgemerk word dat daar op hierdie gebied van die liggaam dik reserwes is om 'n kind te dra. Daarbenewens, tydens die gewigstoename, verhoog die maag eerste. Die hoofoorsake van vet in die maag is onvoldoende fisiese aktiwiteit en wanvoeding. Dit is geskik om hierdie probleem op 'n komplekse manier op te los, en dit sal moontlik wees om goeie resultate te behaal.
Hoe om gewig in die buik te verloor?
Daar is 'n maklike manier, aangebied deur voedingkundiges, hoe om die mate van obesiteit van die buik vas te stel. Om dit te doen, meet net die middel en heupe, en verdeel dan die eerste waarde teen die tweede. As die uitslag uiteindelik meer as 0.8 is, dan is daar ernstige probleme en dit is nodig om voort te gaan na aktiewe werk.
Om uit te vind hoe 'n vrou vet in die maag kan verloor, is dit die moeite werd om met 'n dieet te begin , aangesien sukses hoofsaaklik afhanklik is van voeding. Van die spyskaart is dit nodig om vetterige, soet, gerookte en ander hoë-kalorie en skadelike produkte uit te sluit. Dieetkundiges adviseer om aandag te gee aan dieet vleis, groente, vrugte, suiwelprodukte, ens. Skadelik vir gewig en sout wat water in die liggaam vertraag. Korrekte saamgestelde dieet sal die ingewande van opgehoopte gifstowwe reinig, en dit sal weer vertering verbeter, die metabolisme versnel, en daarom sal die gewigsproses van stapel gestuur word.
Om vet in die abdominale area te verwyder sonder fisiese inspanning is onmoontlik, aangesien die opgehoopte vet op een of ander manier bestee moet word. Jy kan nie net oefen in die gimnasium nie, maar tuis. Die belangrikste ding is om die volgende aanbevelings te onderhou:
- Doen dit elke dag, begin met 'n klein vrag en verhoog dit gereeld.
- Dit is die beste om die oggend voor ontbyt op te lei, maar as dit so moeilik is, begin dan net drie uur oefening.
Na die klas, probeer om nie ten minste 1-3 ure te eet nie. - In die opleiding word aanbeveel om ten minste drie soorte oefeninge in te sluit, wat die moeite werd is om in 3 stelle van 15 keer te doen.
- Om vet in die maag te verwyder, moet jy oefeninge stadig en belangrikste doen - dit is die regte tegniek en asemhaling.
Wat oefeninge betref, is dit die moeite werd om aandag te skenk aan verskillende tipes kinkels wat help om al die spiere van die pers uit te werk. Selfs in die kompleks word aanbeveel om die kroeg, beide klassieke en laterale oefeninge soos 'n skêr of 'n fiets, in te sluit. Jy kan nog steeds die hulaohup draai, maar nie minder as 'n halfuur nie.