Om oorgewig te veg, is bekend aan bykans alle vroue. Iemand verloor gewig as gevolg van slegte oorerflikheid, iemand - na geboorte, maar die meeste - as gevolg van onvanpaste eetgewoontes en liefde vir skadelike, hoë-kalorie kos. Klaarblyklik, as gevolg van die feit dat daar te veel probleme met gewig is, is daar nou so 'n oorvloed van metodes om gewig te verloor. Onder hulle, asemhalingsoefeninge volgens die metode van Strelnikova.
Respiratoriese gimnastiek Strelnikova om gewig te verloor
Praat van respiratoriese gimnastiek Alexandra Strelnikova, ons kan nie versuim om te noem dat haar skrywer 'n sanger en onderwyser op koor is. Sy het die werk van haar ma voortgegaan, wat die oefeninge in die oorlogsjare van die vorige eeu weer ontwikkel het. Op 'n slag het Alexander hierdie keer 'n ernstige siekte genees en gehelp om die verlore stem te herstel.
Oor die algemeen is die paradoksale respiratoriese gimnastiek Strelnikova oorspronklik ontwerp as 'n metode om respiratoriese probleme te bekamp - asma, sinusitis, brongitis, ens. Strelnikova se kliënte het egter begin aandag gee aan die feit dat asemhalingsoefeninge hulle vinnig laat verloor - maar nie as gevolg van 'n wonderwerk nie, maar omdat die aptyt normaliseer. Na hierdie wonderlike ontdekking is gemaak, respiratoriese gimnastiek, A.N. Strelnikova is ook beskou as 'n uitstekende manier om gewig te verloor. Terloops, die skrywer van die tegniek is 'n bewys van die effektiwiteit van die metode, want selfs in 70 jaar het sy nie enige diëte waargeneem en 46 kledingstukke gedra nie.
Kompleks van respiratoriese gimnastiek Strelnikova: reëls
As jy regtig die meeste uit die tegniek van asemhalingsoefeninge wil kry, moet jy die volgende reëls ken en volg:
- Die belangrikste ding is die regte asem. Dit moet so kort, skerp, lawaaierig wees, soos katoen klink, asof jy snuif.
- Uitaseming word natuurlik en onmerkbaar uitgevoer. Jy kan jou asem nie hou nie.
- Let op 'n gemete ritme van asemhaling, begin oefeninge op inspirasie.
- Klasse met respiratoriese gimnastiek Strelnikova aanvaar die vervulling van spesiale take, in elke 4 benaderings, en in elke benadering, 8 asemhalings. Rus tussen stelle is nie meer as 5 sekondes nie.
Respiratoriese gimnastiek Strelnikova: Oefeninge
Voordat u die oefening begin, probeer asemhaal soos beskryf. Slaag jy? Dan kan jy voortgaan met die oefeninge. Hier is 'n paar van hulle:
- Oefening «Ladoshki» . Staan reguit, arms gebuig by die elmboë, palms voorwaarts. Op inspirasie met krag, klop vuiste, naboots grypbewegings. Neem 8 asem, rus vir 5 sekondes. Volg die vier benaderings. Trein voor die spieël: skouers moet onverskillig wees.
- Oefen "Pogonchiki" . Staan reguit, hande op die middel van die middel, die palms word in 'n vuis gebind. Stoot jou hande met krag deur inspirasie, ontkleed jou vuiste. Skouers kan gespanne wees, jy kan dit nie lig nie. Neem 8 asem, rus vir 5 sekondes. Volg die vier benaderings.
- Oefening "Pomp" . Staan reguit, die bene is reeds skouer. Die lyf lig effens vooroor - die hande moet effens bokant die knieë wees. By inaseming, buig oor en afrond jou rug. Reguit met uitaseming. Hange moet swak wees. Neem 8 asem, rus vir 5 sekondes. Volg die vier benaderings.
- Die kat . Staan reguit op, bene is reeds skouer. By inaseming, gaan sit net en draai af en maak bewegings met jou hande vas. By uitaseming, keer terug na die beginposisie. Doen dieselfde in die ander rigting. Neem 8 asem, rus vir 5 sekondes. Volg die vier benaderings. Splete moet gespring word, voete is altyd op die vloer.
Gimnastiek maak niks vanself nie, dit is belangrik om jou dieet onmiddellik te beheer - om byvoorbeeld oor te skakel na behoorlike voeding , om halfvolprodukte, vettige, soet, geroosterde produkte op te gee.
Hieronder sal u 'n voorbeeld van so 'n respiratoriese kompleks sien.