Sodra jy opgemerk het dat jy oorgewig is, probeer om die metabolisme te versprei. Om onnodige kilogram te verbrand, is dit belangrik om nie 'n paar reëls te vergeet nie, wat daagliks deur voedingsdeskundiges en dokters herinner word.
Hoe om die metabolisme in die liggaam tot die maksimum te versprei?
- Weiering van lae-kalorie dieet . Dit blyk dat 'n honger dieet baie nadelig vir jou liggaam. Met kos kry hy 'n dosis energie, maar waar om dit te kry, as jy van dag tot dag jou uitdryf met sulke diëte? Verder, wanneer hulle eindig, begin die liggaam vinnig reserwes van vitamiene en minerale ophoop, en dit dra nie by tot die versnelling van metabolisme nie.
- Oefen fraksionele etes . Wil jy altyd in staat wees? Eet dan elke 3 uur. Dit is genoeg om 'n peuselhappie met vitamienkapper te hê. So, die liggaam sal nie kos opsy sit nie, en stres sal nie die toestand daarvan beïnvloed nie.
- Ons volg die hoeveelheid vette en koolhidrate . Laat die prioriteit wees om produkte wat proteïene bevat (maaskaas, maer vleis). Hierdie soort kos word stadig verwerk, en daarom versnel die proses van metabolisme. Wat moet weggegooi word, so dit is van suiker en eenvoudige koolhidrate in die algemeen (heuning, konfyt, koeldrank, witbrood).
- Water . Oplossing van die metabolisme sal help om 'n glas water vir 'n halfuur voor die aanvang van enige ete te neem. Verder, moenie vergeet van die water nadat jy wakker geword het en voordat jy gaan slaap nie. Terloops, ons beskou nie tee, koffie, sappe en ander water nie.
- Sport . Sodra u gereelde fisiese inspanning doen, sal u spierweefsel u slegs "dankie" vertel. Verder word tydens sport alle prosesse versnel, insluitende metabolisme.
- Spesiale produkte . Dit sluit in diegene wat metabolisme verbeter: pomelo, hawermeel, groen tee, sojamelk, kalkoen, koffie, spinasie, appel, jogurt, kerrie, kaneel.
Hoe om die metabolisme by die huis te versprei?
Dus, jy hoef nie dokters toe te gaan om jou metabolisme te verbeter nie. Hiervoor is die volgende voldoende vir al die bogenoemde:
- Ontvangs van 'n kontras stort;
- Thai massage;
- hoë graad droom;
- Besoek die sauna en sauna.
- buitelugrekreasie.
Hoe om die metabolisme na 40 jaar te versprei?
Vanaf hierdie ouderdom vertraag die metabolisme by vroue met 25%, en dit dui daarop dat dit tyd is om jouself lief te hê. Daarom is dit belangrik om 'n vol ontbyt te hê, wanvoeding uit te sluit, vergeet nie speserye ( borrie , kaneel, ens.) Om die metabolisme te bespoedig nie. Ons eet maer proteïene (vis). In 'n dag drink ons 4-5 koppies groen tee, en moenie vergeet van maklike lading en konstante beweging nie.