Hoe om metabolisme te versnel?

Die moeilike woord "metabolisme" is deur almal gehoor, en die vrouens is aktief besig om te weet. Vir die versnelde gewigsverliesproses moet hierdie metabolisme vinnig wees. En wat as die metabolisme stadig is, hoe om die metabolisme in die liggaam te versnel?

Soorte metabolisme

Dikwels is die probleem nie die metaboliese tempo wat te laag is nie, maar die verkeerde dieet. Daarom, in plaas van om te dink hoe om die metabolisme te breek, kyk hoe jy eet, kan die metabolisme proses versnel word, sal jy net erger word?

1. Proteïentipe . Dit het 'n liefde vir vetterige en soutvoedsel, voel dikwels honger. Sulke mense word dikwels gejaag of apaties, uiterlik is hulle energiek, maar hulle voel baie moeg. Sulke mense het 'n dieet nodig wat ryk is aan proteïene, olies en vette. Maar die hoeveelheid koolhidrate moet laag wees.
2. Koolhidraat tipe. Mense van hierdie tipe het nie baie uitgespreekte aptyt nie, het nie soet vir lekkers nie, vetafsettings vorm gewoonlik in die boonste deel van die liggaam. 'N Hoë koolhidraat dieet met 'n lae vetinhoud is nodig. Jy moet ligte proteïene gebruik.
3. Die gemengde tipe. Eetlus is gemiddeld, kan nie sonder lekkers lewe nie, dikwels voel roering, moegheid en angs. Die dieet is nodig met ongeveer gelyke inhoud van proteïene, vette en koolhidrate, die verhouding 30:30:40, onderskeidelik.

Maniere om metabolisme te versnel

Dink aan hoe om metabolisme te verhoog, baie droom van dwelms om dit te verbeter. Dit is makliker om 'n pil te drink as om die regime van die lewe te verander. Maar dit gebeur nie, dwelms kan die metabolisme 'n bietjie aanspoor, maar dieselfde kan met kos doen, en vir 'n groter effek is ander aksies nodig.

1. Die meeste van ons weet hoe om metabolisme te versprei, maar doen dit lui. Dit gaan oor fisiese aktiwiteit. Goeie kardiovaskulêre hulp - hardloop, fietsry, vinnige loop.
2. Diep (anti-selluliet) massage, vakuum massage. Alles is eenvoudig - bloed is versprei, metabolisme word versnel.
3. Besoekende saunas en baddens verwyt die metabolisme 'n paar keer. As gevolg van hoë temperature word die vate uitgebrei, hartklop toeneem. Vandaar die slanker dames kom uit die bad.
4. Groter vloeistof inname. Gebrek aan water in die liggaam vertraag metabolisme aansienlik.
5. Aromaterapie. Die reuk van essensiële olie van juniper verlig pyn in spiere (die meeste wat na fisiese oefeninge) en bloedvate verwyder. En dit, op sy beurt, versnel die metabolisme.
6. 'N Warm bad kan ook metabolisme versprei. Maar dit kan net 5-10 minute neem en net diegene wat geen hartprobleme het nie.
7. Onthou, iemand van die humoriste het aangeraai om meer te slaap om gewig te verloor - in 'n droom wil jy nie eet nie. En bowendien, met 'n diepe slaap, word metabolisme aansienlik versnel deur die breinselle te hernu en groeihormoon te produseer.
8. Die son, lug en water is ons beste vriende, omdat hulle die metabolisme versnel. Net die lug het vars nodig, maar die water in die stort, kontras.
9. Die vermindering van stres sal 'n goeie uitwerking op jou metabolisme hê.
10. 'N aangename manier om die metabolisme te versnel, is seks. Hier ook, die hartklop toeneem, en die weefsels is versadig met suurstof, en die metabolisme styg.

Produkte wat metabolisme versnel

Soos reeds hierbo genoem, kan voedsel metabolisme ook verhoog. Om die metabolisme in die dieet te versnel, moet die volgende insluit:

• groen tee en koffie;
• wortels;
• kabeljou lewer olie;
• suurlemoen;
• pomelo;
• groente kos en vrugte;
• seebodem;
• rooi warm peper;
• gemmer.

Ook die moeite werd om aandag te gee aan vitamien-mineraal komplekse met sink en vitamiene van groep B.