Hoe om elastiese boude te maak?

Watter vrou wil haar lyf nie skraal en fiks sien nie, maar die boude - elasties? Ongelukkig gebeur hierdie dinge nie alleen nie, en hulle moet dikwels geveg word deur 'n verskeidenheid metodes te gebruik: diëte, oefeninge, massering en peeling.

1. Probleme met die boude kan 'n wye verskeidenheid oorsprong hê. Eerstens moet jy bepaal hoekom jou esel geen elastisiteit het nie.
2. In sommige vroue is die boude natuurlik plat, hoewel die figuur goed lyk. In hierdie geval moet jy massage, peeling en oefeninge doen.
3. Onaantreklike vorm van die boude is vir onnodige volle vroue. In hierdie geval benodig jy 'n volledige reeks maatreëls: behoorlike voeding, oefening, massering en peeling.
4. Bokke kan elastisiteit verloor as gevolg van 'n skerp gewigsverlies: die spiere verdwyn en die esel lyk 'n bietjie uitgeblaas. In hierdie geval, genoeg massage en oefening.

Aangesien dit makliker is om die esel meer elasties te maak, is dit moontlik om alle metodes te gebruik, behalwe voeding, wat help om gewig te verloor as jy nie oorgewig moet ontslae raak nie.

Om die vinnigste moontlike uitslag te bereik, word oefeninge vir elastiese priesters aanbeveel om daagliks uitgevoer te word. Daarbenewens het sulke oefeninge - uitstekende voorkoming van selluliet. Die kompleks is baie eenvoudig en neem nie veel tyd nie.

1. Skop tou . Spring vir 15 minute met 'n springkoord (jy kan begin 5-7 minute). As jy jou gunsteling musiek insluit, sal die tyd vinniger vlieg!
2. Squats . Die bene is wyer as die skouers, die hande op die heupe. Skuif, trek die boude terug, asof jy op 'n stoel probeer sit. Doen 3 stelle van 20 benaderings.
3. Die val . Voer klassieke aanvalle voor 3 keer 20 keer voor.
4. Sit op die vloer . Reguit bene saam voor jou. Beweeg op die boude, sonder om die knieë heen en weer te buig vir 3-5 minute.
5. Lê op jou maag . Lig een voet teen 'n vinnige pas op tot 'n tintelende sensasie. Dan die tweede. Dan albei bene afwisselend, maar teen 'n stadiger pas.
6. Staan op al vier . Laat een been terug en reguit dit. Lig dit op 'n gematigde pas tot 'n gevoel van tinteling. Herhaal die oefening vir die ander been.

Aan die einde van die kompleks is dit wenslik om 'n paar standaard strekoefeninge te doen. Daar is geen beter manier as om die esel elasties en ronde te maak as om daagliks hierdie kompleks uit te voer nie.

Pilling is nie 'n onafhanklike instrument nie, maar dit help om 'n meer ewe, gladde en pragtige vel te vorm. Daarbenewens stimuleer dit bloedvloei, wat ook die voorkoming van selluliet is.

Jy kan beide 'n gekoopte skrop, en tuis gebruik. Byvoorbeeld:

• Meng 2 eetlepels. lepels van 'n groot sout met 'n lepel olijfolie;
• Bruinsuiker in 'n verhouding van 3: 1 gemeng met dik suurroom;
• Meng koringkorrels met melk in 'n verhouding van 1: 1.

Na 'n stort, neem 'n klein hoeveelheid skrop in die palm en masseer die probleemarea vir 3-5 minute. Was dan die skrop.

Massage kan óf manueel óf met behulp van verskeie gewilde vibro-massasiers uitgevoer word. Ideaal gesproke moet jy ook 'n masseerolie gebruik met 2-3 druppels van enige eteriese sitrusolie: dit sal die effek versterk.

As jy besluit om handmatig te massage, gebruik die tegnieke van tinteling, patting en stroking. Hierdie metode is goed net in kombinasie met oefeninge.

Om die ekstra pond vinnig te verloor, is dit belangrik om eenvoudige reëls te volg:

• tydens en na etes drink nie;
• daar is klein gedeeltes;
• Moenie 4 ure voor slaaptyd eet nie;
• drink 1,5 liter water per dag;
• Vermy vetterige en oormatige hoë-kalorie geregte (meer as 250-300 kcal per 100 g).

Met so 'n eenvoudige metode in kombinasie met oefeninge, bring jy vinnig jou boude na die mees perfekte vorm!