Gewigstoename tydens swangerskap bewys weereens hoeveel die genetiese geheue van ons oudste en verre voorouers 'n sterk invloed op ons moderne lewe het. Voorheen kon mense nie eens droom oor die huidige versadiging nie, dus het die liggaam tydens die swangerskap geleer om energie vir die moeder te bespaar, onderhewig aan addisionele energieverbruik, asook vir die ontwikkeling van die fetus en die toekoms van borsvoeding. Ons liggaam wil nie sy goeie en betroubare tradisie verander nie, en oefen gewigstoename, ongeag jou welsyn en voorspoed. Dit is hoekom die onderwerp van hoe om gewig te verloor verpleegmamma, relevant is vir alle vroue postpartum periode.
Gewig verloor outomaties
Vir borsvoeding neem jy gemiddeld sowat 800 kalorieë per dag - jy moet saamstem dat dit voor jou geboorte moeilik was om fisiese oefeninge of 'n dieet te vind wat jou van soveel kalorieë ontneem. Voortspruitend uit hierdie feit, om gewig te verloor na die geboorte van 'n verpleegmoeder, is teoreties baie eenvoudig en werklik. Om dit te doen, moet jy jou prenatale dieet onthou (met dien verstande dat jy nie oortollige gewig gehad het nie, en die dieet was gebalanseerd) en weer begin om daaraan te voldoen. Die korrekte dieet sal jou persoonlike energiebesteding dek, en vetterige deposito's sal verdeel word om hierdie 800 "melk" kalorieë te dek.
Met die normale herstel van alle prosesse - metabolisme , hormonale agtergrond, motoriese aktiwiteit, sal jy die ou vorms na dieselfde nege maande teruggee, net soos die gewig verkry is.
Probleem nommer 1 - eet soos 'n swanger vrou
Die grootste probleem, waarom vroue na die geboorte nie kan omgaan met gewig verloor nie - dit is hul nuwe gewoonte om in die swanger te eet. Dit is: ons eet vir twee, ons gaan oor ons caprices - "Ek wil 'n koek en dringend," of ons neem die gebrek aan sosiale lewe met tuisgemaakte koeke aan, om te kook, wat in teenstelling met sport nou baie tyd het.
Vergeet van "ek eet vir twee." Die spyskaart van 'n verpleegmoeder om gewig te verloor, moet nie verskil van die gebalanseerde dieet van enige ander vrou nie. Eet meer plantkos, pamper jouself nuttig, nie skadelik nie, en hou op met allergieë en koliek by babas. As jy dieselfde bly as tydens swangerskap, kan dit nie allergiese reaksies veroorsaak nie, want 'n kind in die baarmoeder is reeds aan haar dieet gewoond.
Probleem nommer 2 - die slawekompleks
Noudat jy uiteindelik 'n ma is, dink jy verkeerdelik dat jy jouself net moet toewy om tuis te bly. Om 'n moeder te wees is wonderlik en natuurlik neem 'n kind nou 'n groot deel van jou tyd en aandag, maar dit beteken nie dat jy opgehou het om 'n vrou te wees nie. 'N Vrou behoort haar magte te bestee in 'n soort wat ooreenstem met die reg om haarself 'n vrou te oorweeg. Daarom moet jy die probleem oplos van hoe jy gewig kan verloor aan verpleegmamma en elke sekonde gebruik met die maksimum voordeel vir die gewigsproses:
- Slaap is die tyd vir die wedergeboorte van die hele organisme (presies wat jy nou nodig het). In die eerste dae, weke en maande na geboorte moet jy op dieselfde tyd as die baba slaap (selfs al lyk dit oormatig vir jou). anders
(as jy tydens sy slaap in "nuttige" dinge gaan werk), dan sal jy tydens sy waaksaamheid sukkel met slaperigheid en nie 'n kind met 'n volle tydverdryf of 'n volle rus gee nie. - Dieet - moenie verveling eet nie, besef dat jy nou gesond moet wees soos nog nooit tevore nie. Al die kos wat jy verteer weerspieël op jou figuur, en op melk vir die baba. Verstaan wat paaie en chebureks beland het.
- Draai jou stap met die baba in 'n oefensessie. Eerstens, loop saam met hom so veel as moontlik (nuttig vir julle almal). Tweedens, pas die beginsels van integrale opleiding toe - alternatiewe stappe met 'n stoel met versnelling, kort "rasse" - en die kind moedig en help jouself. Daarbenewens is dit altyd moontlik om oefeninge vir die pers, klein bekken, heupe en boude in 'n vermaaklike af met die baba te doen. Laat die kind van die eerste dae van die lewe gewoond raak aan fisiese spanning.