Joga oefeninge vir gewigsverlies

As jy aan die aanhangers van die "nuttige" gewigsverlies behoort, wat nie nodig is om jou liggaam met harde mono-dieet uit te oefen nie, besef jy dat dit nie genoeg is om drie dae vas te maak nie, joga oefeninge is ideaal vir jou gewigsverlies. Ons sal vandag praat oor die voordele van joga vir rasionele gewigsverlies.

Die proses om gewig te verloor

Joga is 'n antieke Indiese kuns, wat nie net oefeninge kombineer nie, of eerder asana, maar ook 'n stelsel van genesing - Ayurveda, sowel as sy eie filosofiese onderrig. So, jy moet joga neem, nie net as 'n manier om gewig te verloor nie, maar ook as 'n geleentheid om ontslae te raak van verskeie genetiese en chroniese siektes, sowel as uitstekende voorkoming.

Joga oefeninge vir gewigsverlies beïnvloed, in die eerste plek, jou eetlus . Jy sal gou agterkom dat jy baie minder begin eet het, en terselfdertyd heeltemal versadig was. Jou metabolisme word genormaliseer, die liggaam bevat 'n skoonmaakprogram uit die opgehoopte "vullis", en na verskeie klasse is jy so verfris dat enige skadelike kos deur jou vrywillig verwerp word.

kompleksiteit

Joga oefeninge verwerp 'n hoë kardio-las, alle oefeninge word in 'n statiese vorm uitgevoer, of in die vorm van komplekse waar een beweging na 'n ander vloei. Ten spyte daarvan sal die las wat jy meer as genoeg ervaar, omdat die spesifieke asanas nie bemeester word nie.

asem

Die belangrikste element van die uitvoer van joga oefeninge vir gewigsverlies van die maag, of wat ook al, is die regte asemhaling. In joga is dit streng verbied om jou asem te hou terwyl jy die oefeninge doen. Asemhaling moet glad wees, en sodra jou asemhalingsritme onderbreek word, is dit nodig om die oefening te stop. Hou die rek tot jy asem kan asemhaal.

Hatha Joga

Die mees algemene oefening vir gewigsverlies is hatha joga. Oorweeg 'n stel oefeninge uit hatha joga. In hierdie geval doen ons nie statiese oefeninge nie, maar maak 'n kompleks waarin elke beweging na 'n ander vloei. Oefeninge is ideaal vir oggend oefeninge, soos hulle baie lyk soos die ontwaking van 'n kat.

1. Die beginposisie - op die vloer sit ons op ons bene, buig onder ons, ons hande is op ons knieë verslap. Ons sluit hande op die borsvlak in die mudra, ons sit ons hande agter ons rug en laat ons borste op ons knieë sak. Ons lê in die vorm van 'n kind.
2. Geleidelik klim, maak 'n golf en speleer. Hande agter die hakke, terug gebuig. Ons gaan terug in die pose van die kind. Weereens buk ons ​​om en sit in die kat se pose. Ons maak 'n golf van die coccyx opwaarts, verander dit glad in die pose van die kind.
3. Ons herhaal weer die afronding van die ruggraat met die oorgang na 'n kat se houding. Nou staan ​​ons op ons vingers, die kokosse strek opwaarts, arms en bene is reguit. Die rug is plat, die pose van die berg. Ons neem diep asem, staan ​​op tone en vloei in die kat.
4. Ons herhaal drie keer 'n kat met 'n afbuiging in die sitposisie. Hande strek vorentoe, ons sit die regterdye, die knie is 90 ° van die vloer af, die linkerbeen is reguit. Ons trek ons ​​hande na die lug, verbind die handpalms aan die bors en terselfdertyd die voorbeen reguit en bereik vir die sokkies. Buig weer die regterbeen en keer terug na die pose kind. Ons herhaal aan die linkerbeen.

Ons voltooi die kompleks in die pose van die kind.

Kursusreëls

1. Oefeninge word op 'n dun mat uitgevoer.
2. Asem net met jou neus, en die kamer moet goed geventileer wees.
3. Alle oefeninge word op 'n leë maag uitgevoer.
4. Vir beginners moet lesse nie langer as 15 minute duur nie.
5. Na en gedurende die maande word die maklikste ontspanningsoefeninge gedoen