In die wêreld is daar baie mense wat alles eet wat hulle wil hê en steeds slank bly, sowel as diegene wat hulself in alles beperk, maar gewig kry. Van wat dit hang en hoe jy die metabolisme in die liggaam kan verbeter, word in hierdie artikel vertel.
Hoe is alles gereël?
Metabolisme is 'n stel baie biochemiese prosesse wat deur funksionaliteit verdeel word in assimilasieprosesse en dissimilasieprosesse. Die eerste is verantwoordelik vir die opname van voedingstowwe deur die liggaam, en laasgenoemde - vir hulle verval. Normaalweg is hierdie prosesse in balans, maar as 'n persoon begin herstel, kan ons aanvaar dat die prosesse van assimilasie in sy liggaam heers en omgekeerd. A reguleer die hele sentrale senuweestelsel, of eerder een van sy departemente - die hipotalamus. Onder die invloed van eksterne faktore, waaronder verkeerde dieet en sedentêre lewenstyl, of inwendig, wat verband hou met veranderinge in die hormonale agtergrond of die voorkoms van siektes, kan die metabolisme sy kursus stadig vertraag en versnel.
In die eerste geval ontwikkel so 'n kwaal as vetsug, en in die tweede fase word 'n meganisme van onbeheerde gewigsverlies geaktiveer, ondersteun deur onvoldoende voeding en groot fisiese en geestelike vrag. In laasgenoemde geval is dit beter om raad te vra van 'n spesialis, en in die eerste plek kan jy probeer om jouself te help.
Hoe om vertering en metabolisme te verbeter?
Hier is die metodes wat jou sal help om gewig te verloor sonder om jou gesondheid te benadeel:
- Breukmatige etes in klein gedeeltes. So sal die spysverteringskanaal normaal werk, sonder om groter vragte te ervaar, wat kenmerkend is vir ooreet.
- Afname in die dieet van die verhouding van voedsel wat stadige vertering, en verhoog die volume van diegene wat beter geabsorbeer word. Die eerste sluit in gebak en bak, brood, vetterige en hoë-kalorie kosse. Om produkte wat metabolisme verbeter, sluit in vrugte en groente, proteïene, wat ryk is aan seekos en vis, maer vleis en melk.
- Verbeter jou metabolisme en verloor gewig sal oefening help. Jy hoef nie by die gimnasium te oefen nie. Jy kan 'n afspraak maak vir dans, begin soggens hardloop, of fietsry, swem.
- Verbeter die metabolisme na 45 jaar water sal help, want dit sal sagte gewigsverlies verskaf, versadig die vel so nodig op hierdie ouderdom van vog. Die gebrek aan vloeistof vertraag die verteringsproses en veroorsaak die ophoping van gifstowwe en toksiene in die liggaam.
- Massering.
- Sauna en sauna, of ten minste 'n gereelde kontrasdou.
- Volle rus, vermindering van stresvolle situasies.