Die innerlike wêreld van 'n persoon is vol verskillende gevoelens en ervarings, en soms het emosies voorrang bo die rasionele skakel. Sommige mense weet dat dit beter is om die storm uit te wag, wag totdat die geestelike passies verdwyn het, en hulle sal weer met rede kan redeneer, maar vir 'n ander kategorie mense is dit baie belangrik om emosies te beheer sodat die brandhout nie in 'n toestand van invloed kan word nie. Hoe kan dit gedoen word en kan mens skielike gevoelens oorwin? Oor hierdie onderwerp sal ons praat.
Emosies en gevoelens van die mens
Ons innerlike ervarings is 'n soort sein oor of ons behoeftes bevredig word. Oor wat ons wil of nie hou nie, sal ons emosies noodwendig sê. En in baie gevalle word alles wat ons in die stort ervaar, dikwels op ons gesig vertoon. Wanneer ons hartseer of in 'n goeie bui is, is dit kwaad of selfs haastig - alles sal deur ander opgemerk word en in ag geneem word. Daarom moet elke persoon ten minste 'n minimum van inligting hê oor wat gevoelens en emosies is.
Een bekende wetenskaplike, genaamd Izard, het 'n klassifikasie geskep van watter gevoelens die meeste ervaar word deur 'n persoon, of eerder sy hoof emosies gelys:
- vreugde - hierdie emosie weerspieël die bevrediging van enige behoefte;
- belangstelling - 'n positiewe staat wat die verkryging van nuwe kennis en vaardighede bevorder;
- lyding is 'n negatiewe emosie wat die onmoontlikheid van die bevrediging van die behoefte weerspieël. Dit vloei teen 'n agtergrond van 'n bietjie stres;
- woede of woede as 'n emosie is 'n negatiewe gevoel wat skielik kan ontstaan en 'n invloed word as gevolg van die voorkoms van 'n hindernis op die pad om die behoefte te bevredig;
- minagting is 'n negatiewe emosie wat ontstaan in interpersoonlike verhoudings en word gegenereer wanneer daar 'n afwyking van lewensbelangrike standpunte en standpunte is wat so laag en nie aan morele standaarde voldoen nie.
- verrassing - 'n emosie wat nie positief of negatief is nie, wat gekenmerk word deur die stop en inhibisie van alle vorige emosies en die opkoms van belangstelling in die voorwerp wat aandag geskenk het;
- vrees - 'n negatiewe toestand waarin die liggaam 'n sein kry oor 'n moontlike bedreiging vir lewe en gesondheid;
- skaamte is 'n negatiewe emosie wat voortspruit uit die besef van jou eie onbevoegdheid, sowel as die teenstrydigheid tussen die verwagtinge van ander in gedrag en voorkoms.
Die funksies van gevoelens en emosies speel ook 'n groot rol in die lewe van elke persoon. As jy wil leer hoe om dit te bestuur, is dit belangrik om te weet hoekom ons hierdie of ander van ons ervarings nodig het:
- Motiverende en regulerende funksie - ons emosies skep 'n sekere motivering en lei ons tot optrede en aksies. Soms vervang emosies ons gedagtes en dikteer ons gedrag.
- Kommunikatiewe funksie - word uitgedruk in die vermoë van emosies om ons geestelike en fisiese toestand te reflekteer. Danksy hierdie funksie kan ons verstaan wanneer die gesprekvoerder kwaad word en wanneer hy in 'n goeie bui is, ens. Heel dikwels help dit om kontak met buitelandse sprekende burgers te vestig.
- Seinfunksie - dit verwys na alles wat algemeen gesigsuitdrukkings, gebare en pantomime genoem word. Dit is 'n afgeleide van die kommunikatiewe funksie, maar dit ondersoek die maniere van nie-verbale kommunikasie in meer detail.
Die uitdrukking van gevoelens en emosies gebeur soms met so 'n spoed dat ons nie tyd het om enigiets te doen nie en te vermom wat in ons harte gebeur. En as daar in jou lewe situasies is waar dit nodig is om selfbeheersing te hou, dan is dit tyd om te dink aan so 'n vaardigheid as om emosies te beheer.
Bestuur van emosies en gevoelens
In die vraag: "Hoe sal jy leer om jou emosies te beheer?" Sielkunde is 'n ware en belangrike assistent. Emosionele state word dikwels die eerste teken van die teenwoordigheid van geestesongesteldheid. Om nie 'n pasiënt van 'n neurose kliniek te word nie, is dit beter om te leer om jouself vooraf te neem. Daar is verskeie maniere om dit te doen:
- Gebruik jou verbeelding as 'n doek. As jy tydens moeilike onderhandelinge skielik 'n masjien in die gesprek wil begin - doen dit! Maar verstandelik! Teken 'n vlugbaan en die oomblik van impak teen die hoof van die persoon wat jou irriteer. Die emosie sal dadelik verdwyn.
- As jy onaangename dinge bespreek, stel jou voor dat daar rondom jou 'n soliede muur is, waardeur die negatiewe energie van die gesprek nie dring nie. Jy is warm daar, lekker en knus.
- Teken op papier. As emosies jou by die werk oorweldig het, kan jy teken wat die eerste in jou kop is, die hoof toelaat om die papier te skeur, die prentjie met geweld te krap, en uiteindelik die laken te breek, te verkrummel en dit weg te gooi.
- Leer hoe om jou gevoelens op te lei met die volgende algoritme:
- Herken jou emosies. Onthou dat daar gemengde gevoelens is, wat van die eerste keer moeilik is om te verstaan;
- Herken die feit dat jy hierdie of daardie emosie bemeester het;
- ontleed wat dit veroorsaak het. Miskien was jy kwaad vir die baas en het jy net teruggekap omdat koffie daardie dag nie lekker was nie;
- Stel jou voor wat jou reaksie op emosie sal wees, en probeer om te verhoed dat dit vooraf in jou voorkoms weerspieël.
As jy ernstig dink oor hoe om jou emosies te beheer, moet jy baie geduld opdoen. Ons emosies is 'n onmiddellike reaksie, wat baie moeilik is om te spoor. Repeteer voor die spieël, slyp en werk op gesigsuitdrukkings. En dan sal jou interne staat jou voorkoms op geen manier beïnvloed nie. En 'n bietjie later, sal die emosies ophou om jou te bekommer, wat deur jou beheer word.