Hoe om van nuuts af te begin om gewig te verloor?

Baie mense dink nie veel van hoe om van nuuts af te hardloop om gewig te verloor nie, maar net een fyn oggend of aand gaan hulle uit en hardloop tot uitputting totdat hulle val. As gevolg van opwinding, word hulle aansienlik verminder, en hul spiere pyn sodat dit onmoontlik is om te loop. Natuurlik moet die beheersing van 'n nuwe vaardigheid met die verstand genader word en die liggaam geleidelik aan die laai gewoond raak.

Hoe om van nuuts af te begin?

Eerstens, om uit te rus, alhoewel, soos die praktyk toon, jy enige klere kan kies, as dit net die beweging nie belemmer nie, maar skoene moet spesiale skoene wees . Tweedens, jy hoef nie te streef om jouself die eerste dag te oortref nie. Dit is veral waar vir diegene wat wil weet hoe om van nuuts af na vet te begin. Die liggaam moet aanpas by nuwe sensasies en dit neem tyd. Elke keer word spiere, gewrigte, tendons, ligamente en bene sterker en sterker, die moontlikhede van die respiratoriese stelsel verhoog, en daarmee saam verbeter die ritme, spoed en duur van die hardloop, en dus die effektiwiteit om gewig te verloor.

Daarom word beginners aanbeveel om nie meer as 30 minute per dag te hardloop nie, terwyl periodes van intense hardloop gekombineer moet word met loop en verkoeling. Byvoorbeeld, 'n minuut om vinnig te hardloop, neem 'n minuut om te loop en 5 minute om teen 'n stadige pas te hardloop. So jy kan oefen so lank as wat jy wil, totdat jy die gevoel kry dat die lading verhoog kan word. Dit geld vir die duur van die hele oefensessie en die tydperke van vinnige hardloop. Dit is baie belangrik om die liggaam tyd te gee om te herstel en te rus, en dit beteken dat jy na een of twee dae moet hardloop.

Die beste tyd van die dag

Baie van diegene wat wil weet hoe om van nuuts af na 'n meisie te begin, twyfel die ideale tyd van die dag vir sulke klasse. Iemand verkies om dit in die aande te doen, en iemand buk vroegoggend. Dit is nodig om te sê dat die oggend meer geskik is vir meer effektiewe vetverbranding , aangesien dit op hierdie stadium die liggaam koolhidrate verbruik wat die vorige dag opgehoop het. Hipotensie kan egter swakheid, naarheid en duiseligheid ervaar, voor die ontbyt aan die gang gaan. Dus besluit hierdie dilemma vir homself.

En vir diegene wat wil weet hoe om vanoggend te begin loop, en vir almal anders, word dit aanbeveel om die asem te kyk, twee asemhalings te neem en die derde uitasem. Moet nie 'n uur eet voor opleiding nie en kies om plekke weg van snelweë en industriële plante te studeer.