Soorte neute verskil van mekaar, ten spyte van die feit dat hulle almal redelik nuttig is. Dit is noodsaaklik om die voordele van elke spesie goed te ken, om gesondheid te behou indien nodig, of bloot te vervang in die dieet.
Proteïene, vesel en essensiële vette, wat in alle soorte neute voorkom, maak hulle die beste toevoeging tot die spyskaart van enige seisoen. 'N Handvol ongesoute neute (ongeveer 30 g) verhoog die algehele toon, gee 'n gevoel van vivacity. En in teenstelling met baie vinnige "snacks", sal 'n handjievol neute die liggaam werklik met waardevolle stowwe en minerale voorsien.
amandels
Nuttige eienskappe van hierdie neute is veral nuttig vir diegene wat vermy suiwelprodukte gebruik. 'N Kalsiumryke amandel, wat gereeld verteer word, sal die liggaam se behoefte aan boumateriaal vir bene invul. 'N hoë inhoud van vitamien E sal help om die vel toestand te verbeter.
cashew
Een van die belangrikste voordelige eienskappe is die kalorie-inhoud van hierdie neute: 553 kcal per 100 gram! Hulle bevat baie proteïene, yster en sink, en nog steeds ryk aan magnesium, sodat hulle die geheue aansienlik verbeter. Cashewnye word erken as een van die belangrike produkte vir 'n voedingsprogram wat ontwerp word om die veroudering van die liggaam te bestry.
okkerneute
Nuttige eienskappe van okkerneute in kombinasie met heuning is moeilik om te oorskat. Hulle is nodig vir mans se gesondheid, sowel as om die vlak van intelligensie te handhaaf, ongeag die geslag van die persoon.
Daar is feitlik geen kontraindikasies vir neute nie. Selfs 'n hoë vet inhoud moet jou nie skrik nie: dit is "goeie" vette, wat ook vir ons liggaam nodig is vir ontwikkeling.
Daar is verskeie voorbehoude: okkerneute moet met omsigtigheid gebruik word vir diegene wat velprobleme het, en amandels in die dieet beperk tot diegene met probleme met die hart. Nuttige eienskappe van hierdie neute word soms kontraindikasies vir hul oormatige gebruik.