Die vraag oor watter produkte geheue verbeter, is in ons dag nie net vir pensioenarisse nie, maar ook vir jongmense wat eenvoudig nie tyd het om groot hoeveelhede inligting te hanteer nie. Om u spyskaart korrek op te stel en dit te verryk met nie net lekker nie, maar ook bruikbare produkte, kan u die situasie maklik oplos.
Wat om te eet aan ...?
Kos wat die geheue verbeter, moet elke dag op die tafel wees. In hierdie geval sal jy die resultate vinnig bereik. Die lys sluit sulke produkte in as:
- Lae vetvleis. In hierdie vorm bevat die vleis baie yster, wat nodig is vir die behoorlike funksionering van die herinnering. 'N baie klein hoeveelheid vleis is genoeg, byvoorbeeld, soos in sop of slaai.
- Groente-olies . Groente-olies is ryk aan baie vitamiene en minerale, en veral sonneblom- en grondboontjie-olie is nuttig om geheue te verbeter. Sluit hulle in jou dieet in, is baie eenvoudig, en bowenal, doen dit gereeld.
- Salm . Hierdie vis bevat omega-3 - die belangrikste vir breinaktiwiteit, suur.
- Spinazie en Broccoli . Hierdie twee produkte is ook ryk aan vitamien E, wat belangrik is vir breinaktiwiteit.
- Heuning . Die sterkte van heuning lê in die feit dat dit die brein as 'n geheel aktiveer, omdat dit 'n groot hoeveelheid voedingstowwe aan die liggaam verskaf en die werk van alle stelsels optimaliseer. As jy op 'n dieet is, word heuning beter op 'n leë maag geneem, roer 1-2 teelepels. in 'n glas louwarm water.
- Sonneblomsaad en neute . Alle soorte neute en sade is ongelooflik nuttig vir die liggaam. Eerstens is dit die moeite werd om die voordele van pampoenpitte, amandels, hazelnoten en okkerneute te noem. Hulle hou konsekwent die voortou in die aantal bruikbare sure en minerale, wat eenvoudig vir die liggaam nodig is vir 'n harmonieuse en goed funksionele werk. Hul geheim is in die hoë inhoud van vitamien E.
- Mango, bloubessies en kiwi . Hierdie heerlike kosse is ongelooflik ryk aan vitamiene, waaronder 'n belangrike vitamien E.
Eerstens, produkte wat geheue en aandag verbeter, is produkte wat ryk is aan yster, vitamien E en ander elemente. Hul gebrek lei tot afleiding, 'n afname in intellektuele vermoëns en gevolglik tot 'n verswakking van breinvermoëns in die algemeen.