Morele lyding word dikwels deur ons meer as fisiese ongerief gedra. Byvoorbeeld, 'n konstante gevoel van skuld - dit vervolg ons, wat lyding veroorsaak. Maar dit is die moeite werd om tussen die staat te onderskei wanneer ons werklik skuldig is aan die situasie en 'n onredelike skuldgevoelens. Hoe om in die tweede geval ontslae te raak van skuldgevoelens en ons sal verstaan.
Die oorsake van skuld
'N Skuldige gevoel, al is dit nie deur konkrete aksies veroorsaak nie, het altyd oorsake. Hier is die mees algemene van hulle:
- Dikwels is daar 'n gevoel van skuld voor die ouers, wat gewoonlik in die kinderjare begin. Ouers vertel ons dat ons die beste is en as gevolg daarvan is ons bang om nie aan ons verwagtinge te voldoen nie. En as iets nie uitwerk nie, begin ons onsself uit te voer, skuldig voel voor ons ouers, wat so baie gedoen het dat ons alles goed het en ons het hierdie moontlikhede verkeerd afgehandel. Daar is nog 'n uiterste wat die ouers inval wanneer hulle opdaag - die kind is altyd 'n voorbeeld van iemand wat meer gelukkig is. Om so te groei, bly sulke persone van sy ouers se instruksies en voorbeelde van ander meer suksesvolle mense, ouers steek nie teleurstelling weg van die feit dat hulle nie 'n suksesvolle sakeman, wetenskaplike wetenskap, ens. Kan word nie. En die skuldgevoelens, wat deur die versorgende ouers sedert die kinderjare gekweek word, verdwyn nie oral nie, dit vervolg 'n mens sy hele lewe.
- Dit is ook moeilik om 'n skuldgevoel oor die oorledene te hanteer. Trouens, 'n persoon kan glad nie skuldig wees aan die dood van 'n geliefde nie, maar hy voel steeds skuldig. Dikwels lyk hierdie gevoel logiese regverdigings, byvoorbeeld: "As ek nie die aand in die winkel gevra het nie, sou hy nie op 'n donker trap gestruikel het nie en sou nie doodgesterf word nie."
- In die voorkoms van hierdie gevoel kan die stereotipes en norme van gedrag wat ons opgelê het, ook die skuld gee. Om iets te doen wat in stryd is met die gedragsreëls (ons praat nie nou van misdade nie, natuurlik), ons begin skuldig voel, skaam wees oor wat gedoen is. Alhoewel dit in die algemeen 'n onskuldige prank kan wees. In hierdie geval het 'n persoon 'n toestand van angs en self-twyfel. Al wat gesê word, neem hy op eie koste, alle skuins uitsigte, alle tekens word beskou as onheilspellers.
- Die moeilikste is om ontslae te raak van die skuldgevoelens wat deur ander mense opgelê word! Daar is 'n tipe mense wat nie weet hoe om hul foute te erken nie. En dit is so oortuigend dat 'n mens regtig begin om te glo dat hy in al die mislukkings en losbandighede van ander net skuldig is.
Hoe om ontslae te raak van 'n konstante skuldgevoelens
Om te lewe met skuldgevoelens, is baie moeilik, so probeer om daarvan ontslae te raak. Hier is 'n paar wenke om jou te help om dit te doen:
- 'N kalm ontleding van die huidige situasie sal help om ontslae te raak van skuldgevoelens. Jy moet noukeurig dink, om te spoor in watter stadium 'n skuldgevoel verskyn en nugter te bepaal of jy moet blameer vir wat gebeur het of die kombinasie van omstandighede. As jy dit nie doen nie, dan moet die skuldgevoelens tot nul wees. As in die huidige situasie jou skuld teenwoordig is, sal dit nie oorbodig wees om jouself te belowe dat jy in die toekoms meer versigtig sal wees om jou aksies te bereken nie. Belowe jouself dat dit nie weer sal gebeur nie, maar laat die probleem gaan.
- In die kinderjare is ons geleer hoe om skuldgevoelens te hanteer, in volwassenheid werk hierdie metode ook. Ons moet opreg vergifnis vra van die persoon voor wie u skuldig voel. As daar geen manier is om hom persoonlik vir hom te vertel nie, moet jy net die beeld van hierdie persoon voorstel of al jou spyt van sy foto uitdruk. Godsdienstige mense word dikwels gehelp deur die kerk te besoek, belydenis, gebed vir die aanstootlike persoon.
- Wie hou nie van naby mense help ons om probleme te hanteer nie? In die geval van 'n skuldgevoel sal hulle hulp ook nie oorbodig wees nie. Bespreek met die persoon wat jy vertrou, die situasie wat ontstaan het, heeltemal uit. Ons het soms nie soveel vergifnis nodig nie, maar bloot die geleentheid om ons ervarings met iemand te deel.
- 'N Goeie manier om van skuldgevoelens ontslae te raak, is om alles wat jou stoor, op 'n stuk papier te beskryf. Na die geskrewe moet dit weer gelees word, en dan die blaar verbrand of dit in klein stukkies skeur en dit gooi.
- As jy al die maniere probeer het, maar die skuld nie dink om terug te trek nie, moet jy hulp vra van 'n spesialis. Die sielkundige sal u help om hierdie probleem op te los.