Die vorming van behoorlike postuur in skoolkinders is een van die primêre take van ouers en onderwysers. Korrekt om aan tafel te sit, benodig die kind om versteurings in die ontwikkeling van die ruggraat, spiere van die rug en interne organe te voorkom. Volgens mediese statistiek, onder kinders met verskillende rugkromming, respiratoriese siektes (longontsteking, asma, brongitis), spysverteringskanaal (gastritis, cholecystitis, koliek, hardlywigheid) en CNS is meer algemeen (aandagstoornisse en geheueversteurings).
In hierdie artikel sal ons praat oor die voorkoming van skending van postuur by skoolkinders en hoe om 'n kind behoorlik te sit.
Hoe om reg op die lessenaar te sit?
Korrekte postuur by die lessenaar verhoed nie net die ontwikkeling van kromming van die ruggraat nie, maar verhoog ook doeltreffendheid, en beïnvloed ook die kwaliteit van geestelike aktiwiteit en bewustheid positief.
Hoe korrek om by die skoolseun aan die tafel te sit:
- Die knieë onder die tafel moet reghoekig gebuig word;
- die lyn van die rug en dye behoort ook 'n regte hoek te vorm;
- elmboë moet heeltemal op die tafel lê;
- Die voete moet heeltemal op die vloer staan (of spesiale staanplek);
- Op die rug van die stoel moet 'n spesiale rand (steun vir die middellyf) wees;
- Die rug moet plat wees, nie gespanne nie;
- Die hoogte van die tafel moet ooreenstem met die hoogte van die kind. Die student sal dus nie sy elmboë te hoog moet slaan of verhoog nie;
- Moenie jou kop vorentoe buig of buig wanneer jy sit nie. Die nek moet reguit wees, en die rug moet aan die agterkant van die stoel raak.
Hoe om die regte tafel te kies?
Korrekte houding in baie opsigte hang af van die korrek georganiseerde werkplek van die skoolseun en oor die kwaliteit van die lessenaar en stoel. Gedurende die lewe, soos 'n kind groei, moet meubels daarmee groei. Om dit te doen, kan jy ook gereeld nuwe tafels en stoele koop, of jy kan aanvanklik modelle kies met die vermoë om die hoogte, hoek en ander eienskappe aan te pas.
Dit is ook belangrik om te onthou dat te helder of ligte meubels baie ligstrale weerspieël, en te donker raak 'n oppervlak van die lessenaar lig. Albei lei tot vinnige moegheid van die kind se oë. Dit is die beste om neutrale kleure van die tafelblad (pastel of skakerings van natuurlike hout) te kies.
Afhangende van die groei van die kind, word 'n tafel en stoel van die volgende hoogte aanbeveel:
- Met 'n toename van 110-119 cm, moet die tafel 52 cm wees, en die stoel - 32 cm;
- met 'n toename van 120-129 cm - 'n tafel 57, 'n stoel - 35 cm;
- Met 'n toename van 130-139 cm - 'n tafel 62, 'n stoel - 38 cm.
Profilakse van versteurings van postuur by kinders
Uitstekende voorkoming van oortredings van postuur is sport. Gereelde gematigde oefening help om die spiertonus van die rug en buik te handhaaf, wat die risiko van kromming van die ruggraat aansienlik verminder. Natuurlik is die belangrikste element in die vorming van behoorlike postuur bewuste beheer oor die korrektheid van die liggaamsposisie in sittende werk. Nie net die kinders self nie, maar ouers moet voortdurend die korrektheid van hul postuur monitor, altyd probeer regop sit, nie buig of buig nie.