In hierdie artikel sal ons in detail oorweeg hoe om vroeg in die oggend op te staan, indien omstandighede dit vereis, byvoorbeeld die begin van die werksdag, die teenwoordigheid van kinders wat na die kleuterskool of skool geneem moet word, ens. Miskien beskou jy jouself 'n "uil", wat vir baie liefhebbers van laat herstel is, bloot deur 'n werklik skadelike gewoonte te regverdig, stewig gewortel in hul lewens.
Mense wat gewoond raak om laat op te staan, het dikwels 'n vraag: "Hoe vroeg in die oggend moet jy pynloos en maklik opstaan sonder om ongelooflike pogings op jouself te maak?" Natuurlik, daardie mense wat nie hul gewoontes wil verander nie en verkies om laat op te bly, Word wakker, moeg om vroeg op te staan, want vroeg in die oggend word dit 'n ware marteling.
Hoe om gewoond te raak om vroeg op te staan?
Die eerste ding om te doen is om die liggaam op te bou na die korrekte regime. Hiervoor moet 'n mens aan die biologiese ritmes van slaap en waaksaamheid voldoen. Die mees volledige rus is moontlik tussen 22:00 en 6:00. Sommige mense gebruik hulself maklik en met 'n vroeëre opkoms - om 5,00. In elk geval, om stres te vermy, kan die liggaam net op dieselfde tyd gewoond raak aan ontwaking. Hierdie nuttige gewoonte word gevorm deur gereeld die ure van herstel vir 2-4 weke te waarneem. Dit is ook belangrik om dit op naweke te sluit. Met die duur van slaap moet jy dit nie oordoen nie. Meer as 9 uur per dag kan die werk van die hele liggaam negatief beïnvloed, en moegheid en moegheid kan net toeneem. As jy om 21:30 tot 22:00 gaan slaap en gewoond raak om op dieselfde tyd op te staan, sal jy vroeg opstaan en genoeg slaap pynlose en vinnige slaap kan kry.
Om vroeg op te staan is nie net nodig nie, maar ook voordelig vir die gesondheid - die belangrikste is die regte benadering tot die ontwaking en slaapproses.
So, in die eerste plek is dit nodig om motivering te kies, en dit kan aanvanklik nie net die behoefte wees om vroeg op werk op te staan nie, maar ook iets wat jy graag wil doen.
'N Bekende seën oor diegene wat vroeg opstaan, is waar as jy besluit om iets nuttigs en aangenaam te doen in die oggend. 'N Gunsteling aktiwiteit op sigself is die beste motivering. Dit kan laai, stort, lees jou gunsteling boek, berei 'n volledige ontbyt of oefen joga, loop. Enige fisiese aktiwiteit sal help om jou liggaam en brein wakker te maak, jou gesondheid en bui te verbeter.
Om bloedsomloop te verbeter en vrolik te voel, kan jy 'n kontrasdou neem, waarna die liggaam aktief met 'n handdoek gesmeer word om die resultaat te verbeter.
'N uitstekende manier om skoon te maak en meer effektiewe werk van die liggaam is ontbyt met die insluiting van vitamiene, insluitende vitamien C.
Koue tee met vars gekapte suurlemoen of suurlemoensap, gezoet met heuning, is 'n goeie manier vir die oggenduitskakeling van gifstowwe, en in kombinasie met ander vitamiene en voedingstowwe, sal dit jou hele liggaam vir die eerste helfte van die dag herlaai.
Selfs as jy dink jy is 'n "uil", moenie jou hart verloor nie. As jy wil, kan jy maklik herstruktureer en 'n gelukkige "lark" word. As gevolg van die feit dat jy vroeg in die oggend opgestaan het, sal jou dag in 'n goeie bui wees, jy sal vol energie wees, want die korrekte regime van die dag lei tot die mees optimale en tydige dieet wanneer jy nie snags eet nie en dus baie gesondheidsprobleme vermy . Moenie vergeet dat die mees vrugbare deel van die dag in die oggendure is nie, en as jy baie wil doen en alles op sy beste doen, dan is die "lark" -modus ideaal vir jou.