Daar is nie sulke oortredings wat 'n persoon nie homself kon hanteer nie. Om jou gesondheid te verbeter, veg die liggaam se disfunksies, wat 'n vrou deur die jare verkry, lewenskragtigheid herstel en 'n gesonde leefwyse word. Elke vrou sal joga help.
Joga kombineer op sigself en 'n stel oefeninge, en behoorlike voeding, tempering van die liggaam en sy suiwering, en baie ander maniere van genesing. Joga sal help om psigosomatiese siektes te hanteer en hul oorsake uit te skakel.
Veral onmiskenbaar is die voordeel van joga vir vroue wat in die moderne wêreld in konstante stres leef, want die woord "joga" beteken letterlik "verband", "verband". Dit laat jou toe om harmonie van liggaam en siel te bereik. Vir die voordeel van joga vir vroue beskryf Gita Iyengar in sy beroemde boek "Joga - 'n pêrel vir vroue." Hierdie boek sal nuttig wees vir beginners.
Hoekom is joga nuttig vir vroue?
- versterk gesondheid en immuniteit;
- die liggaam is gereinig;
- verbeter geestelike toestand, verhoog stresweerstand;
- versterking van ligamente, ontwikkeling van gesamentlike mobiliteit.
Joga vir vroue vir beginners
Algemene reëls vir klasse:
- Die kamer moet altyd geventileer word. As die weer dit toelaat, is dit beter om op straat te oefen;
- voorkeur word gegee aan klere vir maklike en nie-beperkende bewegings van natuurlike materiale;
- om in die oggend betrokke te raak. As daar nie so 'n geleentheid is nie, voer klasse as jy gemaklik is, maak seker dat jy dit op 'n leë maag doen, verkieslik 3 uur na die laaste maaltyd;
- klasse moet plaasvind op 'n mat of 'n individuele mat. Nooit in die bed nie;
- Dit is wenslik dat beginners onder toesig van die geskoolde instrukteur verloof word - in groepe of individue;
- die lading moet geleidelik verhoog word (oefeninge verrig ooreenkomstig ouderdom, fisiese ontwikkeling en die liggaam se vermoëns);
- Klasse moet in 'n streng volgorde van oefeninge vir spanning en ontspanning van spiere plaasvind. Die kompleks van oefeninge kan aan u gemaak word deur 'n ervare instrukteur;
- afwisseling van statiese en dinamiese oefeninge. Vir verbeterings in aanpassings;
- dit is nodig om die spiere wat nie betrokke is by die oefening te ontspan nie;
- konsentreer jou aandag op sensasies in die hele liggaam, in sy afsonderlike dele;
- verpligte asembeheer.
Joga vir vroue: Oefeninge
Die oefenkompleks moet uit drie dele bestaan:
- Verpligte deel - opwarming. In die opwarmingskompleks word dinamiese oefeninge en staanposisies uitgevoer.
- Dan beweeg ons na die posisies in die sitposisie, ook in hierdie posisie word asemhalingsoefeninge, selfmassering, algemene ontspanning uitgevoer.
- Om die studies wat jy nodig het te voltooi, uitgevoer in die geneigde posisie, omgekeer, teenposisies en volledige ontspanning.
Sommige soorte joga vir vroue
Taoïstiese joga vir vroue sal baie nuttig wees, want dit is die leer van skoonheid, stilte, samesmelting met God. Klasse soos joga is gebaseer op die sirkulasie van energie in die mens, selfmassering van interne organe vir hul versterking, asook op gesamentlike oefeninge. Fisiese oefening word verminder, oefeninge word uitgevoer of sit of lê. Hierdie benadering laat jou toe om nie net op die liggaam te werk nie, maar ook om te ontspan.
Kundalini-joga vir vroue is 'n moderne rigting, ontwerp om moegheid, stres te bestry. Kundalini word vertaal as "gevou in die vorm van 'n slang". Daar word geglo dat die energie van die kundalini aan die basis van die ruggraat geleë is. En die doel van die klasse is om die slang te ontwaak, om die energie van die kundalini op die ruggraat te verhoog, om die kreatiewe potensiaal van die persoon te openbaar.