Teen die ouderdom van twee word die kind meer aktief - hy beweeg baie, praat, so die behoefte aan energie neem toe. Daarbenewens het die kinders teen hierdie tyd dikwels hul tande voltooi, en nou kan hulle byna enige kos hanteer. In hierdie verband glo baie ouers verkeerdelik dat die kind veilig na 'n "algemene tafel" oorgedra kan word. Dit is 'n algemene misverstand, want in die liggaam van die kind van die eerste drie jaar van die lewe vind verandering plaas wat nie by volwassenes voorkom nie: die vorming van weefsels gaan voort, die groei is ongelyk en soms spasmodies. Daarom moet die kind se dieet oor 2 jaar deeglik deurdink en gebalanseer word.
As om die kind 2 jaar te voed?
vleis
Om lae vetvariëteite vleis, wat vroeër toegelaat is, kan jy soms lam byvoeg. Daarbenewens is die manier om vleis te verander, nou hoef dit nie in gemaalde vleis te maal nie, dit kan in klein stukkies gesny word en gekook, gestoofd, gestoom word.
Baie nuttig vir tweejarige lewer - dit bevat vitamiene, minerale, maklik verteerbare proteïene. Dit het 'n voordelige uitwerking op vertering en hematopoiesis.
Daarbenewens kan jy die lys van geregte vir kinders van 2 jaar diversifiseer. Nou kan jy vleispastei, ragout, souse by die gewone gehaktballetjies en gemaalde sop voeg.
Soms kan jy as 'n uitsondering in die kos van die kinderworsies en wors ingesluit word - laat dit kinders se, gekookte produkte wees. Terwyl dit nodig is om te onthou van gerookte gastronomiese lekkernye, vleis van 'n eend en 'n gans.
Geskatte hoeveelheid vleis en vleisgeregte per dag is 90 g.
vis
Die kind is nog te klein om die bene te kies, daarom is dit beter om lae-vet visvariëteite en filette in die kindermenu by 2 jaar in te sluit. Dit kan gekook word, gestoof word met groente, oond. Jy kan ook die baba haring met garnering gee, versigtig bevochtig en verwerk.
Die daaglikse hoeveelheid vis in die dieet van 'n kind van hierdie ouderdom is 30 gram, maar dit maak sin om 210 g te breek - 'n sewe-dag koers vir 2-3 dosisse.
Suiwelprodukte, eiers, vette
Op die ouderdom van 2 jaar moet die baba ongeveer 600 ml melk per dag drink, 200 van hulle moet in die vorm van kefir wees. 'N Paar keer per week kan jy 'n gekookte eier gee. Ook moet die kind rou maaskaas eet, soms is dit moontlik om daarvan 'n kastrol of syrniki te maak. Daaglikse olie norm verhoog: groente - tot 6 g, romerig - tot 12.
Vrugte en groente
Dit is 'n bron van vitamiene, minerale en vesel, wat baie nodig is vir metabolisme. 'N Kind moet ten minste 250 gram groente per dag verbruik. Sluit in sy dieet alle moontlike seisoenale groente in, in die winter kan jy 'n klein hoeveelheid suurkool, gepekelde komkommers en tamaties gee.
Wat ryp vrugte en bessies - op hierdie ouderdom kan jy al byna alles, dit is belangrik om nie ooreet te gee nie, om nie spysverteringskanale te veroorsaak nie.
Graan en brood
Pap vir 'n tweejarige kind kan digter en viskerig gemaak word as voorheen. As die krummel die voorgestelde gereg weier, voeg gedroogde vrugte, neute, heuning by.
Nodig moet teenwoordig wees in die baba se voedselbrood - ongeveer 100 gram per dag, verkieslik uit volkoren. Wat die kind se dieet oor 2 jaar betref, is dit nou nodig om oor te skakel na 'n vier keer maaltyd met 'n interval van 4 uur. Aandete - ten minste 2 uur voor slaaptyd.
Voorbeeld kindkieslys 2 jaar
ontbyt:
Havermout - 200 gram, tee (kan gemelk word) - 150 ml, 'n toebroodjie met botter - onderskeidelik 30 en 10 g.
middagete:
Vitamine slaai - 40 g, rooi borsch met beesvleis - 150 g, koolrolletjies - 60 g, bokwietpap - 100 gram, rogbrood - 50 g, appelsap - 100 ml.
snack:
Melk - 150 gram, koekies - 20 gram, een vars appel.
aandete:
Vis gestoofde met groente - 200 g, kefir - 150 gram, rogbrood - 10 gram, koring - 10 gram.