Siektes van die muskuloskeletale stelsel is integrale metgeselle van 'n gemaklike, sedentêre leefstyl, wanneer om die kanaal te skakel, hoef jy net die knoppie van die afstandsbediening te druk. Die minste roerende deel van die ruggraat is die torakale gebied. En die siektes van hierdie deel is in die eerste stadium die minste sigbaar. Ons taak is om dit met oefeninge vir die torakale ruggraat te ontwikkel, al is dit nie seermaak nie.
Vir die torakale gebied word gekenmerk deur skoliose, osteochondrose en 'n breuk. En dit is in hierdie volgorde, want die een volg van die ander. Daarom is daar geen kenmerkende verskil tussen oefeninge in osteochondrose van die torakale ruggraat of in skoliose nie . Die verskil is slegs in die sensasies in die rug.
oefeninge
- IP-sit, arms effens gebuig in die sye, inasem so veel as moontlik buig en verminder die spatel. By uitaseming ontspan ons, maar ons verlaat die skouerblaaie in die posisie waarmee ons hulle tydens die eerste inname gebring het. Hierdie oefening word dikwels gebruik in oefenterapie by skoliose van die torakale ruggraat. Ons maak 5 sulke asemte, voortdurend buig meer en meer sterk, ontvou ons hande, maar sonder om die lemme terug te keer na die FE.
- PI - uitgevoer in die knie-elmboog posisie. Dit is nodig om regop op te staan, want die verdere voordeel van die oefening hang daarvan af - die knieë is effens geskei, maak seker dat die boog loodreg op die oppervlak is. Die elmboë en knieë word in lyn gehou. By inaseming buig ons soveel as moontlik en maak die rug af. Ons help ons met ons koppe, bring hulle binne, met arms afgerond. By uitaseming is ons maksimaal ongebed, in die rug gebuig. Herhaal 3 - 5 keer, verander die afstand tussen elmboë en knieë.
- FE - knie-elmboog posisie. Ons maak een skouer met ons handpalm vas en ontplooi dit maksimaal. In hierdie posisie maak ons verskeie pulserende jerks, ons herhaal aan die ander kant. Ons voer 5 keer per kant uit. Met osteochondrose van die torakale ruggraat word hierdie oefening eweredig aan albei kante uitgevoer, met skoliose gee ons 'n groter las aan die kant van die kromming.
- FE - knie-elmboog posisie. By uitaseming buig ons soveel as moontlik, afrond ons rug, ons buig by die inspirasie. Nou maak ons die hand op die laer rug vas, draai soveel as wat ons kan en maak verskeie stootbewegings en herhaal dan aan die ander kant.
- Ons gaan sit op ons knieë, boude op die hakke, ons lê op ons bene, arms langs die lyf. By inaseming buig ons die torakale ruggraat so veel as moontlik, bly in hierdie posisie, ontspan met uitaseming. Herhaal - 3 - 5 keer. Oefening word meestal uitgevoer met 'n breuk van die torakale ruggraat, aangesien meer intense bewegings te veel pyn veroorsaak.
- IP - sit, bene gestrek. Die regterhand is aan die linker heup en die linkerhand is aan die agterkant van die kop. Ons leun vorentoe en draai links. By die inspirasie druk ons op die agterkant van die kop. By uitaseming buig ons nog meer en draai. Vanuit die behaalde posisie herhaal ons die ontvangs van die begin af. Herhaal dan aan die agterkant.