Ons het almal gehoor van die voordele van maaskaas vir atlete en mense wat 'n aktiewe lewenstyl lei. Al hierdie stories - nie 'n grap en nie 'n uitvinding nie, kom ons kyk na die samestelling van maaskaas, om te verstaan hoekom na die opleiding, is daar maaskaas:
- maaskaas teen 50-60% bestaan uit kaseïen, 'n stadige melkproteïen, wat vir 5 uur kan dryf;
- maaskaas bevat ook nuttige vette en stadige koolhidrate , dit verhoog net die duur van die versadiging van die maaskaas;
- in die samestelling van maaskaas: kalsium, fosfor, vitamiene A, C, PP, sink, natrium, kalium, yster;
- maaskaas is 'n ideale bron van metionien, 'n onontbeerlike aminosuur wat beskerm teen hoë cholesterol en vetsug van die lewer.
Nou bepaal ons of dit nodig is om kaas kaas te eet na opleiding, as u gewig wil verloor.
Na die opleiding, jou metaboliese tempo styg, die liggaam verbruik alle geredelik beskikbare energie gedurende klasse, nou het dit energie nodig om die spiere te herstel. Waar hy energie sal neem - óf uit jou vetwinkels, of uit voedsel wat jy net na die opleiding eet. Nodeloos om te sê, die eerste opsie is verkieslik, dit is hoekom na 'n oefensessie vir gewigsverlies, moet jy niks eet nie, en selfs maaskaas.
Na 1-2 uur
Jou metabolisme vertraag stadiger, na 'n suksesvolle afbreek van vette om energiebehoeftes te bevredig. Nou 1-2 ure na opleiding, kan jy byvoorbeeld maaskaas met melk, byvoorbeeld, eet. Dit sal jou versadig met proteïene en help die groei van nuwe spierweefsel.
Laevet-kaas kaas
Met betrekking tot lae-vet maaskaas na opleiding en oor die algemeen die gebruik daarvan op enige ander tyd - daar is sekere teenstrydighede. Kalsium, wat in die yskas voorkom, is nodig vir die sintese van die hormoonkalsitriol - hierdie hormoon aktiveer die vetverbrandingsproses. Maar helaas, sonder vet, word ook nie kalsium of vitamiene geabsorbeer nie, sodat jy nie vetvrye maaskaas eet nie, jy ontneem jouself, sy voordele.