Vir baie vroue is hardloop 'n gunsteling sport . Gedurende die opleiding kan pynlike sensasies tydens of na 'n hardloop ontstaan. Baie mense is geïnteresseerd in die vraag waarom dit seer maak terwyl hulle hardloop en hoe om dit in die toekoms te vermy.
Oorsake van pyn
Dit is die moeite werd om te sê dat pyn kan voorkom in sowel ervare atlete as hardlopers, en beginners. Die hoofredes kan die volgende wees:
- slegte opwarming voor jogging;
- ooreet of laat eet
- onbehoorlike asemhaling en hardloop tempo;
- chroniese siektes.
Dit is opmerklik dat pyn in verskillende dele van die liggaam kan voorkom. Heel dikwels na die aanloop, seergekry die regterkant, omdat die lewer vol bloed is. Dit gebeur op die volgende manier: in die gewone toestand of in rus sirkuleer die bloed nie deur die bloedstroom nie, maar is dit in die sogenaamde reservaat. Tydens oefening vind herverdeling plaas op so 'n manier dat die meeste bloed na die spiere beweeg. Maar aangesien die liggaam nie tyd het om op te warm nie en die bloed nie vinnig van die organe van die buikholte kan gooi nie. Daarom veroorsaak oormatige versadiging met die bloed van die lewer sy toename en druk op die kapsules, waardeur aanvalle van pyn veroorsaak word. Die linkerkant seer wanneer dit in die geval voorkom wanneer dieselfde proses met die milt plaasvind.
Wat moet ek doen as my span seergemaak word?
Nadat die rede verduidelik is, hoekom die kant seer wanneer dit hardloop en die waarskynlikheid van patologiese en chroniese siektes uitgesluit word, kan u 'n paar geheime gebruik wat pyn verminder.
So, byvoorbeeld, met pyn in die sy, kan jy nie skielik stop nie. Dit sal nie net die onaangename sensasies verlig nie, maar dit sal ook verhoog. Dit is die beste om die lopende spoed te verminder en probeer asemhaling te herstel. In hierdie geval moet jy deur jou neus inasem en met jou mond uitasem.
Jy kan pyn verminder deur drie vingers op die gebied waar die sterkste spasmas voel, te druk. Hou jou vingers totdat jy onaangename gevoelens ervaar.
As die pyn in die kant redelik algemeen is, is dit die moeite werd om 'n wye elastiese band met Velcro te koop en op die oomblik van die pyn, trek dit net stewiger vas. Dit sal die toestand baie verlig.