Metabolisme is die basis van alle biologiese prosesse, sowel as die interkonneksie en noue samewerking van al die reaksies wat in die liggaam voorkom. Dit bevorder selgroei, wedergeboorte, en reaksie op eksterne stimuli.
Produkte wat metabolisme versnel en vet verbrand
Dieet is nie net 'n stel produkte wat help om die vasgestelde resultaat te bereik nie. Dit is belangrik om te weet watter kosse benodig word om die metabolisme in die liggaam te versnel, en sluit hulle so dikwels as moontlik in die dieetkieslys in.
- Proteïen: vis, afgeroomde melk, maer vleis, eiers. Die liggaam benodig meer energie om proteïene te verteer as vet of koolhidrate.
- Speserye: kaneel, gemmer , jalapeno en cayennepeper.
- Appel- en Balsamiese Asyn.
- Groen tee.
- Koolhidrate met 'n lae glukemiese indeks.
- Gesonde vette (omega versnel metabolisme en vetverbranding).
- Groente wat ryk is aan vitamiene, minerale en vesel help om kos te omskep in energie, byvoorbeeld pomelos - in 100 g van die produk ongeveer 45 kcal. Die binneste witkors het die grootste voedingswaarde.
Produkte, wat maklik verteerbare proteïene is, het 'n positiewe uitwerking op metabolisme en gewigsverlies bevorder. Dit verg baie energie om proteïene te verwerk. Help om die oortollige gewig van kalsium in yoghurt en melk te verloor. Dit is die beste om ligte Griekse jogurt te eet, waarin die meeste proteïene is.
Aanbevole ontbyt: gebraaide eiers, roereier, eierpasta. Proteïen vervat in beesvleis - 'n bron van vitamien B12 en yster, dit verhoog fisiese en verstandelike prestasie en versnel die metaboliese tempo .
Spices dra by tot gewigsverlies en versnel vertering as gevolg van capsaïcine, wat termogenese verhoog, en sodoende die metabolisme versnel.
Gember bevorder vetverbranding, verbeter vertering en verwyder gifstowwe.
Kaneel verminder cholesterol, reguleer koolhidraatmetabolisme, voorkom die vorming van suiker in die vorm van vet.
Om balsamiese asyn by kos te voeg, veroorsaak 'n gevoel van versadiging en versnel die metabolisme van koolhidrate en vette. Gebruik asyn is nodig in 'n verdunde vorm, om nie die slymvlies van die maag en esofagus te irriteer nie.
Appelasynas beïnvloed die ontgifting en dehidrasie van die liggaam, versnel vertering en verhoog die afskeiding van maagsap.
Groen tee verbeter metabolisme, onderdruk vetabsorpsie en bevorder vertering. Dit verminder eetlus, beïnvloed die afskeiding van maagsap, sodat mense wat aan peptiese ulkus ly, moet dit nie misbruik nie.
Om die metabolisme te versnel, moet jy minder kalorieë verbruik. Versadigde vette word vervang met onversadigde vette. Daarbenewens is dit raadsaam om die hoeveelheid verbruikte suikers te beperk ten gunste van komplekse koolhidrate. Dieet kan nie sonder oplosbare vesel, wat gevind word in vrugte, groente en graan.