Daar is nie meer geldige dieet as terapeutiese gewigsverlies nie. Na alles, wanneer dit gaan om terapeutiese voeding vir gewigsverlies, beteken dit dat ons nie net met 'n ekstra paar of drie kilogram te make het nie, maar met die mees regte vetsug, 'n oortreding van eetgedrag, metabolisme, insluitende lipiedmetabolisme. In hierdie geval is dit nie net die voorkoms en klere van 'n kleiner grootte nie, maar gesondheid en selfs die lewe. Met vetsug ly nie net die voorkoms nie, maar ook die interne organe, wat bloot oor vetterige weefsel oorgroei word.
Voeding en die terapeutiese dieet self moet dan deur die dokter voorgeskryf word, na 'n reeks studies. Baie mense kies hulleself by die eerste oogopslag 'n onberispelike dieet, maar hulle wag nie op die resultaat nie. Die kos stem eenvoudig nie ooreen met die behoeftes en die huidige toestand van die liggaam nie.
Keuse van gewigsverliesstelsel
In die eerste plek is dit nodig om die ideale gewig van die liggaam te verloor wat gewig verloor. Hiervoor kan u tabelle en nomografieë gebruik. Met behulp van 'n spesiaal ontwerpte Pokrovsky-nomografie op 5 aanwysers - lengte, geslag, ouderdom, beroep, grondwet - word die ideale liggaamsgewig bereken, en dus hoeveel jy moet gewig verloor.
Minder akkurate berekeninge kan gemaak word met behulp van 'n eenvoudige formule - van groei moet dit weggeneem word 100, die gevolglike - 'n benaderde ideale liggaamsgewig.
spyskaart
Caloriese inhoud van terapeutiese voeding vir obesiteit word individueel gekies, afhangende van die hoogte, gewig, beroep, seks, fisiese aktiwiteit en natuurlik die graad van vetsug. Die kaloriewaarde kan dus wissel van 700 tot 1800 kcal, en met vetsug kan die energie waarde van die dieet selfs met 50% verminder word.
Die basis van dieetvoeding moet proteïene wees. Met 'n lang verblyf op 'n dieet met 'n lae proteïen, ly die kardiovaskulêre stelsel, die lewer en immuniteit in die algemeen. Terselfdertyd moet klem gelê word op die vermindering van die inname van maklik verteerbare koolhidrate, wat hulle met stadige koolhidrate vervang. Terselfdertyd is die verbruik van versoeters toegelaat, hoewel dit nie die nuttigste produkte ter wêreld is nie.
Dit is nodig om produkte wat eetlus te stimuleer, uit te sluit. Dit is speserye, alkohol, sout, snacks. Met betrekking tot sout is die toelaatbare daaglikse limiet 5 g. Die hoeveelheid maaltye is 6 keer per dag.
Kom ons kyk meer in detail na kategorieë produkte by mediese voeding:
- brood - proteïen-semels, koring - tot 150 g / dag;
- sop - groentesop, 2 keer 'n week, ligte vleis, visbouillon;
- tweede geregte - lam, vark - elke 5 dae, maer pluimvee, vis, beesvleis, haas in gekookte vorm;
- Garnishes - Groente in rou, gebakte, gekookte vorm;
- styselgroente - nie meer as 200 g per dag nie;
- melkprodukte - ingekapte melk, jogurt, maaskaas;
- vrugte - suur en soet en suur;
- drankies - tee en koffie (sonder suiker), natuurlike sappe, kompote, alkaliese mineraalwater;
- olies - tot 2 items van l. per dag as deel van geregte.
Verbode Produkte
Watter metode van terapeutiese voeding vir gewigsverlies deur u gekies is, of deur die behandelende geneesheer, is 'n kategorie produkte wat noodwendig taboe sal wees:
- suiker;
- meel en gebak;
- heuning;
- roomys;
- aartappels;
- wit meelprodukte.
Beginsels van terapeutiese gewigsverlies
Die hele stelsel van gewig verloor
- 'n Dieet met lae energie waarde word voorgeskryf;
- beperkte maklik verteerbare koolhidrate;
- Vette van dierlike oorsprong is beperk, hulle moet in die helfte vervang word deur groentetvet.
- Die gevoel van versadiging word verskaf deur die gebruik van volumineuse, maar lae-kalorie-voedsel ( groente , vrugte met hoë veselinhoud);
- uitskakeling van honger (maaltye tot 6 keer per dag);
- beperking van sout (tot 5 g) en vloeistof (tot 1,5 liter);
- Toediening van los dae.