Soms, wanneer 'n kind skool toe gebring word, kan ouers so 'n deel van sy lewenstyl as 'n regime vergeet. Die kind moet 'n daaglikse roetine gemaak word om die veiligheid van sy gesondheid te verseker. Die daaglikse roetine van moderne skoolkinders kan verskil volgens ouderdomskriterium, die verandering waarin hy studeer en die gesondheidstoestand. Al die nuanses van die samestelling van die daaglikse roetine sal in hierdie artikel verduidelik word.
Wat sal die regime van die dag insluit?
Die modus van die dag vereis:
- hoë-graad kos;
- fisiese aktiwiteit;
- opleiding;
- voldoening aan higiëne standaarde;
- droom.
Voeding
Die kind moet vyf keer per dag eet. Etes sluit in: ontbyt, middagete, middagete, aandete en 'n tweede aandete. Alle etes moet voedsaam en gesond wees. As ontbyt, middagete en aandete vir 'n volle maaltyd ontwerp word, dan kan 'n hap en 'n tweede aandete 'n bolle, vrugte, kefir, tee, sap insluit.
Die betekenis van die dagmodus vir die skoolkind in terme van eet is kolos. Die kind moet gelyktydig eet - dit verseker die normale funksionering van die spysverteringskanaal. Voeding kan nie tot ernstige siektes lei nie, byvoorbeeld gastritis of peptiese ulkus.
Fisiese aktiwiteit
Onder die fisieke spanning vir skoolkinders verstaan: die verrigting van oggendoefeninge en oefeninge tussen die besluit van huiswerk, aktiewe buitenspeletjies, asook die stap in die vars lug. Die graad van vrag verskil afhangende van ouderdom. Vir siek kinders word dit deur spesialiste aangepas.
Opleidingsessies
Menslike bioritme maak voorsiening vir twee periodes van aktiewe werksvermoë - die tyd tussen 11:00 - 13:00 en 16:00 - 18:00. Die opleidingskedule en die tydperk van die huiswerkopdragte deur kinders moet vir hierdie bioritme bereken word.
Voldoen aan higiëne
Om die stand van hul eie gesondheid te handhaaf, moet die kind gewoond wees aan die implementering van higiëne standaarde. Dit sluit in die oggend toilet, wat mondelinge sorg en gesigsorg insluit, en aand, wanneer die kind bykomend tot mondverzorging moet stort. Goeie skoolgewoontes moet die hande van hande insluit voordat hulle eet en na die straat besoek.
droom
Die modus van die skooldag moet georganiseer word sodat hy aan die slaap raak en terselfdertyd wakker word. Dit gee die kind die geleentheid om ten volle te slaap, maklik om wakker te word en aktief te wees en gedurende die dag wakker te wees. 'N Gesonde slaap vir 'n kind duur 9.5-10 uur.
Jy kan die benaderde modus van die student se dag in die tabel sien. Verskille in die kaarte is te wyte aan die ouderdomskenmerke van kinders.
Junior Hoërskool Dagmodus
Die korrekte modus van die dag vir 'n laerskoolstudent behels minder ure om huiswerk te doen. Die opkomende tyd moet toegeken word aan fisieke aktiwiteit, wat nog steeds baie nodig is vir kinders op hierdie ouderdom. Die maksimum tyd om televisie vir 'n junior hoërskoolstudent te kyk is 45 minute. Die senuweestelsel van kinders moet nie swaar gelaai word nie, want dit is nog nie perfek nie.
Dag van die senior student
Die skoolkinders het hul eie eienaardighede om die regime van die dag te organiseer. Hormonale mislukkings, en 'n groot geestelike druk vereis ook rus en ontspanning tussen lesse en huiswerk. Rus vir kinders moet nie passief wees nie. Dit sal nuttig wees om bloot die tipe aktiwiteit te verander, byvoorbeeld, die verstandelike las om fisies te vervang.
Kinders, wat vanaf 10 jaar oud is, behoort toenemend betrokke te raak by huishoudelike pligte. Hierdie paragraaf,
Die regime van die dag van die skoolkind wat in 2 skofte studeer
Opleiding in die tweede skof impliseer 'n effens ander organisasie van die skooldag. So, die kind voer huiswerk in die oggend, 'n halfuur na ontbyt. Hierdie tyd om huiswerk te doen, laat hom toe om vir 'n lang stap in die vars lug voor skool te ontsluit. Voor die skool moet die kind middagete hê, en by die skool eet 'n peuselhappie. In die aand word lesse aanbeveel, aangesien die liggaam nie meer normaal kan funksioneer nie. Die tyd wat die ouers om die huis help, word ook verkort. Die tyd van opkoms en aftrede bly dieselfde as vir die eerste skofstudente.