Asemhaling (eksterne asemhaling) is 'n proses wat deur die respiratoriese stelsel verskaf word en verteenwoordig 'n gaswisseling tussen die liggaam en die omgewing. Asemhaling kom suurstof in die liggaam, wat nodig is vir biologiese oksidasieprosesse, waarin 'n groot hoeveelheid vitale energie gevorm word. En die koolstofdioksied wat in hierdie prosesse geproduseer word, word verwyder. Wat gebeur in die liggaam met 'n vertraging in asemhaling en of dit skade doen - daarin probeer ons om dit uit te vind.
Fisiologie van respiratoriese arrestasie
Asemhaling is een van die min vermoëns van 'n organisme wat bewustelik of onbewustelik beheer word. Dit is, dit is 'n refleksaktiwiteit, maar dit kan bewustelik bestuur word.
Met normale asemhaling stuur die inspirasie sentrum impulse na die spiere van die bors en diafragma, wat veroorsaak dat hulle kontrakteer. As gevolg hiervan, lug in die longe.
Wanneer asemhaling vertraag word, kan koolstofdioksied, wat nie deur die longe kan uitlaat nie, in die bloed ophoop. Suurstof begin aktief verteer word deur weefsels, progressiewe hipoksie ontwikkel (lae suurstofinhoud in die bloed). 'N Gewone persoon kan sy asem vir 30 tot 70 sekondes hou, dan maak die brein 'n asem. Ook, as die suurstofvoorsiening vir een of ander rede beperk is (byvoorbeeld in die berge), dan sal die brein 'n sein kry en deur middel van spesiale reseptore wat reageer op 'n afname in suurstof en 'n toename in koolstofdioksied in die bloed, verhoog die intensiteit van asemhaling. Dieselfde gebeur met aktiewe fisiese aktiwiteit. Dit is hoe die onbewuste, outomatiese regulering van asemhaling voorkom.
As jy praat, eet, hoes, asemhaling voorkom, word dit gereeld op inspirasie of op uitasem - apnee. Onbewuste respiratoriese arrestasie vir meer as 10 sekondes kan gereeld by sommige mense in die nag voorkom (slaapapnie sindroom).
Terwyl jy spesiale asemhalingsoefeninge oefen en bewuste asemhalingsvertragings beoefen (byvoorbeeld in joga of tydens vryskiet), kan jy leer om jou asem vir baie lang tyd te hou. Duikers hou hul asem vir ongeveer 3-4 minute, en joga-meesters - vir 30 minute of meer.
Harm van vertraging van asem in 'n droom
Soos hierbo genoem, hou u asem in die nag gedurende slaap, 'n onwillekeurige slaapapnee. Die gemiddelde duur is 20-30 sekondes, maar bereik soms 2-3 minute. 'N Simptoom van hierdie siekte is snork. 'N Persoon wat ly aan naglewende slaapapnee, hou op om in 'n droom in te asem en word dan wakker om in te asem. Dit kan dus 300 tot 400 keer per nag duur. Die gevolg hiervan is 'n minderwaardige slaap, wat lei tot hoofpyn, prikkelbaarheid, verminderde geheue en aandag, en ander negatiewe gevolge.
Oorsake van nagtelike apnee:
- Die serebrale respiratoriese sentrum hou op om vir 'n geruime tyd seine aan die respiratoriese spiere te gee;
- lugvloei kan nie die longe bereik nie as gevolg van die vernouing van die lumen van die lugweë (larinks, neusgange);
- sommige somatiese en senuweesiektes.
As jy jou asem in 'n droom hou, kan dit gevaarlik wees, dus behandeling is absoluut noodsaaklik.
Herstellende asemhaling vertraging
Volgens wetenskaplike navorsing is bewuste asemhalingsvertraging van groot voordeel vir die liggaam. Bewys hiervan is die prestasies van joga-meesters.
Respiratoriese oefeninge het 'n regstreekse effek
Dit is belangrik om asemhalingsvertragingstegnieke behoorlik uit te voer vir veilige en suksesvolle oefening. Om seker te wees van korrekte uitvoering en om positiewe resultate te behaal, is die hulp van 'n gekwalifiseerde instrukteur nodig.