Dikwels, as ons soek na 'n oorsaak van buite, is dit inderdaad binne-in ons. Gebrek aan energie, energieverlies, onwilligheid om enigiets te doen - jou liggaam is uitgeput deur oormatige vragte, jy moet dit regmaak. Net dit is nie vet met brood nie, maar nuttige vitamiene vir energie en lewenskragtigheid. Kom ons begin met hul soektog!
Groep B
Die sindroom van chroniese moegheid is amper dieselfde as die tekort aan B-vitamiene. Hierdie groep (B1, B2, B4, B5, B6, B9, B12) in reaksie op metaboliese prosesse, insluitende die afbreek van koolhidrate tot glukose, sowel as die vertering van proteïene en vette. Ons brein eet glukose, soos geen ander nie. As jy voel dat dit nie funksioneer nie, bereik die hand outomaties die sjokolade. Maar as jy 'n vitamien B-tekort het , sal sjokolade nie die brein help nie, want dit sal uiters moeilik wees om dit te lewer.
Groep B word beskou as vitamiene vir lewenskragtigheid, want sodra jy voel dat jy nie kan konsentreer nie, is die vermoë om te onthou geval het, daar is geen begeerte en belangstelling in lewe en prestasies nie. Dis tyd dat jy vitamiene B moet neem.
Jy sal hulle vind:
- lewer;
- bokwiet;
- neute;
- graan;
- brouersgis;
- rys;
- melk;
- sojabone.
Vitamien C
Nog 'n vitamien van vivacity vir die hele dag is vitamien C. Dit is van nature antioksidant en immunostimulant. Daarbenewens kom hy in senuweeselle, hy neem deel aan die sintese van norepinefrien en tree regtig verfrissend op ons psige.
Die beste bronne van askorbiensuur:
- paprika;
- rose heupe;
- sitrusvrugte;
- kiwi vrugte;
- pynappels;
- spinasie.
Vitamien H
Vitamien H is biotien. Hierdie stof is deel van al die goeie vitamiene vir lewenskragtigheid, ons bedoel apteekprodukte. Die funksie daarvan is die sintese van proteïene in die liggaam, sowel as die verantwoordelikheid vir die splitsing van energie. Die splitsing van energie is die vrylating van energie uit koolhidrate , ons het dit reeds in die vitamien B-groep gepraat.
Biotien word in die gesonde ingewande van 'n persoon geproduseer. Om sy sintese te aktiveer, is dit nodig om die dieet met suur-melkprodukte te verryk, wat die normalisering van die derm mikroflora sal verseker.