Baie, onbewustelik, word ons gyselaars van ons eie bui en emosies. Almal het gekonfronteer met 'n situasie waar 'n slegte bui die langverwagte vakansie verduister of probleme op die werk of in verhoudings met familie veroorsaak het. Danksy eenvoudige tegnieke kan jy leer om jou bui te verbeter en 'n positiewe bui aan te pas. Dit sal natuurlik 'n positiewe impak hê op jou loopbaan en in jou persoonlike lewe.
1. glimlag Smile is die maklikste en vinnigste manier om jou bui te verbeter. As 'n reël is 'n glimlag die gevolg van 'n goeie bui. Maar in werklikheid is 'n glimlag die resultaat van komplekse chemiese reaksies. 'N Goeie bui dra by tot die produksie van endorfien, die bekende "gelukshormoon". Die gevolg van die verhoging van die vlak van endorfiene is 'n gevoel van geluk, vreugde en euforie. Die geheim van die eerste metode is om die brein te dwing om hierdie hormoon te produseer wanneer dit vir ons sleg is. Dit is die glimlag wat hierdie proses veroorsaak - die brein produseer hormone van vreugde wat die emosionele toestand direk beïnvloed.
2. Luister na die musiek. Nog 'n manier om die vlak van endorfiene te verhoog, is om na jou gunsteling musiek te luister. Dit is ook effektief om na komposisies te luister met watter aangename herinneringe geassosieer word.
3. Verbeter jouself. Hierdie metode kan nie die stemming dadelik verhoog nie, maar dit sal betyds positiewe resultate oplewer. Jy kan geheue of aandag opleiding oefen, 'n vreemde taal leer, kreatiewe vermoëns ontwikkel. Die enigste voorwaarde is dat die gekose beroep lekker moet wees.
4. Positiewe plek. Hierdie metode kan gevind word nie net in die aanbevelings van sielkundiges nie, maar ook in esoteriese literatuur. Eerstens moet jy 'n knus plek in die huis kies, verkieslik met 'n sagte, strelende beligting. In hierdie plek is 'n stoel of stoel geïnstalleer. Die kern van die metode is om die gekose plek en stoel met positiewe energie op te hef. Dit word baie eenvoudig gedoen - elke dag, vir 15-20 minute, sit op 'n stoel en onthou al die gelukkige oomblikke van die lewe. Onthou nie net gebeurtenisse nie, maar emosies. Aan die begin moet mens net herinneringe begin met 'n goeie bui, maar uiteindelik kan hierdie metode gebruik word om stemming te verbeter, stres te verlig en van depressie ontslae te raak. Deur verbeelding te gebruik, kan jy jou veranderinge aan hierdie metode bring, op een of ander manier die plek op 'n spesiale manier reël, die stoel nie-standaard aanpas, miskien nie net die gebeure onthou nie, maar ook dink hoe drome waar word en die doelwitte bereik word. Die belangrikste ding is dat gedagtes net positief is.
5. Eet groente. Hierdie produkte bevat 'n groot hoeveelheid vitamiene en minerale wat betrokke is by 'n verskeidenheid prosesse in die liggaam. Die gebrek aan bruikbare stowwe lei tot verhoogde moegheid, apatie en depressie, en in hierdie toestand is dit onmoontlik om goeie bui te hou.
6. Eet piesangs. Piesangs beslaan 'n spesiale plek in die stryd teen depressie, aangesien hulle bydra tot die ontwikkeling van serotonien, 'n stof wat die emosionele toestand beïnvloed. Elke oggend word aanbeveel om een piesang te eet - dit sal 'n gunstige effek hê, nie net op die bui nie, maar ook op die veltoestand.
7. Kommunikeer. Kommunikasie met aangename en interessante mense kan ook opgewek en opgewek word. Maar in sommige gevalle kan kommunikasie slegs irritasie veroorsaak. Daarom, in 'n toestand van depressie, moet jy versigtig jou geselskap kies.
8. Vermy negatiewe inligting. Die media is dikwels 'n bron van negatiwiteit, wat selfs ons gemoed onbewustelik beïnvloed en negatiewe emosies veroorsaak. Byvoorbeeld, as jy 'n negatiewe lading snags ontvang het, kan jy saans in 'n depressiewe bui wakker word, wat die hele volgende dag kan bederf. Die insidensie van negatiewe inligting wat deur die media ontvang word, is ook dat dit dikwels die onderbewussyn raak, wat dit moeilik maak om die oorsaak van emosionele afname en irritasie te vestig.
9. Doen fisiese oefeninge. Oggergimnastiek, draf, oefening in die gimnasium - alles dra by tot die verbetering van beide fisiese en emosionele toestande. Natuurlik, oortree jouself en bring jouself tot uitputting is nie die moeite werd nie, dit verbeter jou bui op geen manier nie. Maar om 'n gewoonte van daaglikse oefening te kry, sal baie nuttig wees. As omstandighede jou nie toelaat om te oefen nie, is dit die moeite werd om respiratoriese gimnastiek te bemeester. Selfs 'n paar minute per dag sal sulke oefeninge 'n gunstige effek hê op bui en algemene toestand.
10. Sorg vir jou gesondheid. As geen poging help om stemming te verbeter nie, en daar is ook geen sigbare redes vir negatiewe emosies nie, is dit die moeite werd om aandag aan gesondheid te gee. Daarbenewens het negatiewe emosies ook 'n nadelige uitwerking op die liggaam en kan die situasie vererger. Daarom is dit nodig om te sorg vir jou gesondheid, dan sal daar meer kragte wees om lewensdoelwitte te bereik, en dit sal makliker wees om 'n goeie bui te hou.