Wie sal argumenteer met die feit dat somer die beste tyd vir gewigsverlies en diëte is. Die oorvloed van vrugte en groente moet behoorlik eet. Maar die somer is terselfdertyd die tyd vir shish kebabs en ys, waaruit dit uiters moeilik is om te weier. Hoe om die regte balans te behou en die maksimum voordeel te trek uit die somer seisoen?
Gesonde somer kos
Natuurlik, in Shish Kebabs, is dit nie die moeite werd om jouself te ontken nie, as jy dit nog kan proe, indien nie in die somer nie. Die belangrikste ding - alles moet in moderering wees. Met die regte kantkoek en versnaperings bly die Shish kebab nie meer in ekstra ponde nie. Die warm klimaat hoef nie swaar kos te maak nie. Mense wat in 'n tropiese klimaat met hoë humiditeit leef, verkies ligte vetprodukte. Voeding is as gevolg van seisoen en weer, nie tevergeefs nie, presies in die somer trek ons ons op okroshka, en in die winter wil u borscht proe. Dus, die korrekte dieet in die somer behels verskeie reëls:
- Hitte en hitte is self 'n toets vir die liggaam. Moenie die toets byvoeg nie, dwing om swaar en vetterige kos te verteer. In die winter word meer kalorie-voedsel benodig vir die liggaam om energie op te wek, waardeur dit hitte kan produseer. In die somer word soveel energie nie benodig nie en alles wat jy geëet het, dreig om te "vestig" in die vetterige afsettings.
- Maaltyd in die somer impliseer nie net 'n afname in die vrag op die ingewande nie, maar ook die nakoming van die tydreëling. So, in die namiddag word voorkeur gegee aan ligte skottelgoed, wat die swaarder vir die aand verlaat. Hoe warmer die weer, hoe makliker kos moet wees.
- Baie belangrik en die waterbalans, want in die somer verloor die liggaam baie water met sweet. Om die balans te herstel, moet jy die liggaam se waterreserwes aanvul. Dit kan nie net gedoen word met die hulp van water en tee nie, maar ook met die hulp van kos. Byvoorbeeld, die meeste vloeistowwe bevat die volgende groente en vrugte: waatlemoen (97%), komkommer (95%), tamaties (95%), spanspekke (92%), pomelo's (97%), oranje (85%) en ander.
- Somer is 'n tyd wanneer jy vitamiene en spoorelemente moet stoor voor 'n lang herfs en winter. Daarom is dit belangrik om soveel as moontlik groente, vrugte, bessies in jou dieet in te sluit. Al hierdie moet so vars as moontlik wees.
Behoorlike voeding in die somer kan help om gewig te verloor. 'N Gebalanseerde dieet bied jou uitstekende gesondheid en gesonde vertoning.
Korrekte kos in die somer spyskaart
Om die beste voordeel te trek uit die somer seisoen, moet jy aandag gee aan jou dieet. 'N paar elementêre reëls sal help om hulself in stand te hou in die vorm van:
- Net in die somer is dit heel moontlik om die gewone garnering in die vorm van aartappels en pasta met groente te vervang. Bloemkool, courgette, eiervrug kan 'n wonderlike alternatief vir hulle wees.
- Daar is 'n behoefte aan daardie groente en vrugte waarvoor die seisoen op die oomblik is. Byvoorbeeld, as blomkool reeds in die kombuis tuine ryp gemaak het, is dit tyd om dit te koop, maar nie voorheen nie.
- Somer is die tyd van vars groen. Voeg dille, pietersielie, koljander by, basiliekruid is nie nodig tydens kook nie, en daarna - in die reeds voorbereide gereg. So bespaar jy die maksimum gebruik.
- Sulke gewilde in die somer en gunsteling slaaie uit groente is dit wenslik om met groentetol in plaas van mayonnaise te vul. Dit is baie nuttiger en makliker vir die maag. As alternatief kan jy suurroom gebruik.
'N Gebalanseerde dieet in die somer is nuttig vir gewigsverlies en gesondheid. Tot die somer seisoen het baat gevind, kies net die varsste en natuurlike.