Baie weet dat die cravings vir lekkers - dit is skadelik vir die gesondheid en figuur. Maar terselfdertyd kan hulle nie hul skadelike eetgewoontes oorkom nie. Dit is egter steeds nodig om dit te beveg en dit is heel moontlik. Die wetenskap van sielkunde kom tot die hulp, wat die probleem bied om te stop met lekkers en meel, en bied oplossings op baie maniere.
Hoe om geleidelik ophou om baie soet te eet?
Voedingkundiges oor die vraag hoe om hulself te oorreed en ophou om soet te eet, antwoord soos volg: dit moet geleidelik gedoen word. Trouens, die stryd met die begeerte om skadelike kos uit te voer, word dikwels in 'n gespanne konfrontasie met jouself gepaard met frustrasie, stres en selfs depressie. Om nie jouself op hierdie manier te bestuur nie, probeer om 'n minder skadelike plaasvervanger te vind en geleer jouself daarvan geleidelik af. As jy van lekker tee en koffie hou, begin deur die hoeveelheid suiker in hierdie drankies te verminder. Probeer om die helfte van die gewone volume te drink sonder om 'n versoeter by te voeg, en verminder ook geleidelik die hoeveelheid: plaas elke koppie eerstens twee keer minder sand, dan een lepel, en laat dit eers heeltemal op. Dieselfde geld vir pastei lekkers: begin deur hul getal tot die helfte te verminder, sny dit dan vir 'n kwart, en so aan. Om die drang vir skadelike kos te oorkom, sal dit help en vervang vir die figuur nuttiger en veilig: vrugte, bessies, maaskaas en jogurt, marshmallow en marmelade, bitter sjokolade.
Ander maniere hoe om op te hou eet soet en meel goed
Daar is ander sielkundige tegnieke wat help om die probleem van hoe om te stop eet, soet vir ewig.
- Afleiding - probeer om jou daaglikse roetine op so 'n manier te bou dat jy nie tyd het vir skadelike candy-pirozhkovye- snacks nie . Om te vergoed vir die gebrek aan positiewe emosies wat jy ontvang deur lekker te eet, vind jouself interessant
'n stokperdjie wat aantekeninge van vreugde in jou lewe sal bring. - Ontken jouself om by die banketbakkery in die winkel te gaan, al die winkels van die lieflike huis af te haal, jou familielede in kennis te stel dat jy nie meer sulke goedere eet nie, sodat hulle jou nie weer in versoeking lei nie.
- Voeg by jou daaglikse dieetnut en gedroogde vrugte - dit sal help om die natuurlike drang vir koolhidraatvoedsel te verwyder.
- Moenie vergeet om genoeg water te gebruik nie. Sodra jy die behoefte aan soet voel, neem 'n paar slukkies en eet die appelskywe.