Zumba is 'n gewilde fiksheidsmengsel vir gewigsverlies, wat bestaan uit elemente van 'n verskeidenheid Latyns-Amerikaanse dans en natuurlik die bui van 'n eindelose karnaval. Fitness dans zumba is uitgevind in Colombia, in die 90's. Verder het die rigting die harte van Amerikaanse vroue en Europeërs vinnig betower. Omdat jy pret het in opleiding, sien jy nie dat jy in werklikheid opleiding het nie!
Soort opleiding
Dans in die zumba-styl verwys na interval opleiding: hulle kombineer die skerp oorgange van vinnige, vinnige bewegings tot stadige, gladde pas. Klasse word onder die dekmantel van gay danspartytjies gehou, waar dit nie so belangrik is hoe tegnies jy dans nie, die algehele prentjie van die onophoudelike beweging is baie belangriker.
In teenstelling met ander vorme van dans, word improvisasie verwelkom in die zumba, die afrigter dring daarop aan, hulle sê die belangrikste ding is om die ritme te behou, en soos jy met jou heupe draai, is dit die laaste ding.
Vir wie?
Dans zumba, natuurlik, geskep vir gewigsverlies, en hierdie proses is vinnig en onmerkbaar. Zumba is eenvoudig vir jou geskep, as die gewone fiksheidsprogramme en aerobics lank verveeld is, wil jy iets pret en brandstof hê. In beginsel is daar geen ouderdomsbeperkings vir zombies nie, alhoewel dit baie belangrik is dat u kardiovaskulêre stelsel so 'n ritme kan weerstaan. As jy voel dat die hart nog nie gereed is vir so 'n optog nie, begin met stadige, klassieke danse.
moegheid
Die bitterheid van baie leerlinge word voortdurend moeg na klasse, dit kan selfs as 'n verskoning wees om opleiding te stop. Zumba , in hierdie geval, is soortgelyk aan swem. In die water voel jy nie moegheid of die gewig van jou eie liggaam nie. Ja, daar sal moegheid wees, maar dan, en voor die volgende oefening sal jy daarvan vergeet. Ook tydens die dans zumba: die beroep vind in so 'n ontspanne atmosfeer plaas dat jy vergeet dat iemand jou oplei en die regte bewegings benodig. Jy en die musiek is alles wat in jou brein bly.
Waar om te begin?
Vir beginners moet die zumba vir 45-60 minute 2-3 keer per week gehou word. Dit is genoeg om geleidelik aan die las gewoond te raak en die eerste pond te verloor om entoesiasme te verhoog.
Afrigters sê dat vir 'n uur van opleiding kan jy tot 1000 kalorieë verbrand. Dit is meer as genoeg om gewig te verloor en nie aan 'n streng dieet te ly nie.
U moet ook tuis leer, verkieslik in die oggend. Dit sal vir die hele dag 'n aanklag van karnivale vivacity gee!