Fitball vir swanger vroue

Danksy die uitvinding van die Switserse fitball, kan swanger vroue regoor die wêreld nou effektief die buigsaamheid van spiere oplei, sonder enige krag. Gevang in die vlieg die idee om 'n kind te dra, moet jy jouself soos 'n kristal vaas dra en die meeste van die dag in die bed spandeer. As gevolg van die feit dat toekomstige moeders gedurende hierdie moeilike tydperk 'n aktiewe lewenstyl begin lei en gimnastiek op die fitbal vir swanger vroue ingesluit het, het die duur en pyn van die tydperk van arbeid afgeneem. Die herstel van die kraam organisme gaan ook vinniger, as en na die geboorte van die baba, druk hierdie wonderbal nie in die verste hoek nie.

Waar om fiksheidsbalk vir swanger vroue te koop?

Om hierdie bal te koop, is dit nodig om met alle verantwoordelikheid te neem. Nadat u 'n substandige vervalsing gekry het, is daar 'n risiko dat dit nie die las kan weerstaan ​​nie. Op een dag sal dit onder jou breek, en dit kan lei tot trauma van die stertbeen, of erger aan die bedreiging van beëindiging van swangerskap.

Goedkoop fitballs in die markte, net uiterlik identies aan kwaliteit, maar hulle word volgens die gewone tegnologie gemaak en kan op een slag bars. Die korrekte fitball kan 'n vrag van tot 300 kilogram weerstaan ​​en, indien dit beskadig is, deflater word, eerder as om sy Chinese eweknie te bars. As gevolg van die aankoop, gaan na die sportuitrustingswinkel, waar die goedere gesertifiseer is en 'n waarborg het.

Hoe om 'n bal fitball vir swanger vroue te kies?

As jou hoogte nie 152 cm oorskry nie, moet die deursnee van die bal nie meer as 45 cm wees nie. Met die groei tot 175 cm is die grootte 65 cm. Vir lang dames kan die bal 75 cm wees.

Elke kleur kies natuurlik elke soort wat sy wil hê - helder kleure maak jou aktief en verbeter jou bui. As jy verlore is, vra dan die konsultant hoe om 'n fitbal vir swanger vroue te kies. Jy kan aangeraai word met balle met 'n ruwe oppervlak, om te voorkom dat dit gly, of dit kan in half helder verdeel word, die ander ruwe. Maar basies is daar algemeen met 'n geribde rubberoppervlak.

Swangerskap Fitbole Opleiding

Jy kan op verskillende maniere 'n gimbalbal gebruik. Sit net op die sitplek, gebruik in plaas van 'n leunstoel of 'n rekenaarstoel, spierspanning verlig, ontspan en ontspan, of pas fiksheid vir swanger vroue. Dit is genoeg om 'n paar eenvoudige oefeninge te bemeester om jou liggaam deur die swangerskap getoon te hou.

Klasse kan begin vanaf die tweede trimester , wanneer die dreigement van miskraam verbygaan, en as daar geen kontraindikasies is nie. Benewens gimnastiek tegnieke , kan jy nou begin om die bewegings te oefen wat tydens die bevalling nuttig sal wees. Immers, elke kraamhospitaal oefen nou die gebruik van fitball-moeders, waarvan die meeste positief daarop reageer.

'N Kompleks van eenvoudige oefeninge op fitbole vir swanger vroue.

1. Sit op 'n bal met wyd uiteenlopende bene om van kant tot kant of heen en weer te swaai. Sulke bewegings verlig die vrag van die middel en verlig die pyn in die rug. Daar is 'n versterking van die pelviese spiere, en as jy Kegel oefeninge byvoeg, sal jy 'n uitstekende resultaat kry.
2. Nadat jy geleer het hoe om balans goed te handhaaf, kan jy strekoefeninge byvoeg - sit op die bal om weer na die regter- en linkervoet te sleep. Jy kan draaie van die stam maak, jou hande op jou band of jou kop sit.
3. Staan op al vier en lê op die bal met jou bors en kny hom met jou hande. Die lendene moet soveel as moontlik ontspan word, dit sal die pyn verlig.
4. Sit op die vloer, sit die fitball tussen die bene en knieë, druk dit so hard as moontlik, maak dit 5 sekondes vas. Dit is 'n baie goeie oefening vir die spiere van die perineum en die binnekant van die dy.

Moenie vergeet van veiligheidstegnieke terwyl jy op die fiksbal vir swanger vroue oefen nie. Gaan stadig af met wyd gespasieerde bene, druk die hand vir die stop terug. As jy net die bal leer, vra om jou geliefdes te verskans of aan die agterkant van die stoel vas te hou.