Gember is 'n goeie helper om gewig te verloor. Dit help ook met korttermyndiëte, wanneer jy net jou liggaam voor of na die vakansie nodig het, en in langtermyn diëte wat volgehoue gewigsverlies bied. Oorweeg twee opsies vir 'n lae-koste dieet gebaseer op gemmer.
'N Kort dieet aan die wortel van gemmer
As jy net 3-5 dae oor het, en jy moet ongeveer 2-3 kilo gooi, sodat die rok op jou ongelooflik sal sit, sal gemmer jou hiermee help. Soos alle korttermyndiëte gee hierdie opsie nie te volgehoue resultate nie, maar op die geskeduleerde dag sal jy baie slank lyk.
Berei eers 'n gemmerdrank: Vir elke liter water, neem 4 cm gemmerwortel, skil dit, sny dit in klein skywe en kook in water, kook vir 10-15 minute. Verwyder dan die mengsel uit die vuur en dring nog 20 minute aan. Dit is gemmertee, jy sal dit gereeld drink. Andersins sal die dieet van 'n streng dieet soos volg wees:
- Ontbyt - 'n paar gekookte eiers, 'n slaaisous of Peking-kool met suurlemoensap, gemmertee.
- Die tweede ontbyt is gemmertee.
- Middagete is ligte groentesop, gemmertee.
- Snack - gemmertee.
- Aandete - 'n pakkie laevet-maaskaas, gemmertee .
- Voordat jy gaan slaap: 'n halwe koppie maer jogurt.
Voordat jy gaan slaap, word die gemmer nie aanbeveel nie, omdat hierdie drank baie verfrissend is, en jy mag sukkel om aan die slaap te raak. Eet so 3-5 dae, wat jy in voorraad het, en jy sal jou gewig goed verminder. Na 'n dieet met gemmer, kan jy resultate handhaaf: hou aan om matig te eet en 'n gemmer 'n paar keer per dag te drink.
Langtermyn gewigsverlies dieet met gemmer
So 'n dieet met 'n wortel van gemmer sal jou toelaat om lankal oorgewig te raak, maar dit sal 'n bietjie meer tyd neem. As u al die instruksies volg, sal u alles met 1-2 kg per week verminder, wat 5-10 kg per maand is. Gewoonlik moet jy vir 4 weke 5-7% van liggaamsgewig verloor. Dit is, as die oorspronklike gewig groter is, sal jy meer gewig verloor.
Die dieet hier is redelik gratis, jy vorm dit self in ooreenstemming met die reëls.
- Ontbyt - enige pap of gereg van twee eiers, gemmertee.
- Die tweede ontbyt is gemmertee, enige vrugte.
- Middagete - enige sop, groenteslaai (dit is moontlik van gekookte groente, maar sonder mayonnaise!).
- Snack - gemmertee, 'n halwe pakkie vetvrye maaskaas of 'n glas van 1% kefir.
- Aandete - lae vet en nie gebraaide vleis / pluimvee / vis + groente versier, gemmertee.
U kan hierdie stelsel voortdurend gebruik, en u sal die gewig geleidelik verminder sonder om gesondheid te benadeel. Gembertee vir die onthaal kan dronk wees in 'n hoeveelheid van 0,5 - 1 glas.