Dit blyk dat die aantal diëte direk eweredig is aan die aantal mense wat oorgewig is. Na alles, as daar so 'n aanbod is, dan wat moet die vraag wees! Ons moet erken dat die wêreld ly aan vetsug, en dit is veral pynlik vir vroue. Wat kan pynliker wees vir 'n vrou as 'n vet vrou wat van 'n spieël na haar kyk. Ek wil nie hê dit moet werklikheid wees nie. Maar helaas, dit is ons realiteit waarmee ons moet lewe en waaroor ons kan werk.
Skadelike gewigsverlies
As gevolg van senuweeagtigheid, of miskien as gevolg van 'n oormatige begeerte om gewig te verloor, maar om te verstaan dat daar geen wilskrag vir 'n lang proses is nie, jaag die meeste vroue dapper na tablette, tee en ander gewigsverlies dwelms. Die gevolg is 'n verlies van 'n paar kilo as gevolg van die uitskeiding van fekale materie of verlies van vloeistof, ontwrig GI-kanaal, totale pessimisme . Neem jouself in die hand, wees geduld, ons sal jou vertel hoe om gewig effektief te verloor.
Vinnige gewigsverlies
U het baie jare gewig gewig gekry, en nou wil u vinnig en veilig gewig verloor? Dit sal nie werk nie. Hoe stadiger jy kilogram verloor, hoe langer word die uitslag gered, en dit is veilig om nie meer as 1kg per week gewig te verloor nie. En vir baie vetsugtige mense - selfs minder.
Vinnige gewigsverlies het 'n nadelige uitwerking op die vel, hoe vinniger die gewigsverlies - hoe hoër is die kans op rekmerke, vlugtig, saggies vel.
Veilige gewigsverlies
Die enigste manier om gewig effektief en vir 'n lang tyd te verloor, is om jou lewenswyse radikaal te verander. Dit geld nie net vir voeding nie, maar ook vir slaappatrone, slegte gewoontes, fisiese aktiwiteit. Slegs 'n geïntegreerde benadering kan jou effektief van ongewenste gewig ontneem.
Behoorlike voeding
Behoorlike voeding is 'n gesonde dieet wat swaar skadelike produkte uitsluit, terwyl alle mikro- en makro-elemente bewaar word. Die beste manier om vinnig gewig te verloor, is om vir 'n oomblik en vir altyd vetterige vleis, semi-finale produkte, kunsmatige souse, gerookte produkte, verfynde produkte te weier. Na die eerste dae van weiering, selfs as jy nog nie tyd gehad het om fisiese oefeninge te begin nie, sal jy 'n verandering in jou gesondheid en gewig sien.
Geraffineerde produkte sluit alle wit kos in - premiemel, geraffineerde suiker, gemaalde rys, aartappels, kortliks alle meel en soetprodukte. Terselfdertyd kan jy nie bruin suiker, bruin rys en rogmeel self ontken nie.
kalorieë
As jy regtig wil weet hoe om vinnig en vir 'n lang tyd gewig te verloor, kan jy beslis nie sonder kalorie telling vaardighede doen nie. Eerstens, bereken wat jou daaglikse behoefte aan kalorieë, gebruik dan jouself om die kalorie-inhoud van geregte te oorweeg. Jy kan nie die daaglikse kalorie-inhoud onder 1200 kcal verminder nie, dit is baie skadelik en gevaarlik.
Water en Drank
Drink daagliks 1,5 - 2 liter water (nie tee nie, nie koffie nie, nie sappe nie). Water verwyder "vuil" van die liggaam, water stimuleer die derm peristalse, water maak die vel soepel. Dit is moeilik om skoon water te vind, wat in die stad woon. As daar egter geen bron naby Artesiese water is nie, gaan na die grond toe en koop gesuiwerde water in bottels.
Sap in pakkies bevat dikwels suiker, preserveermiddels, en moet na nektare verwys, aangesien die sap daarin 20-30% is. Bestudeer die etikette noukeurig, of koop die eenvoudigste sap en koop vars.
sport
Jy kan nie gewig verloor sonder om te beweeg nie. Ten minste omdat jy gewig sal verloor weens spierverlies, maar nie vetterige weefsel nie, en dit is nie baie aantreklik nie. Jy sal van sport hou, vind net jou eie. Moenie die stok buig nie en begin met klein: weeklikse trekke, oefen tuis met fitball, joga klasse en doen sonder 'n hysbak!