Nou, toe die goeie ou hoepel hula-hoepel genoem word, voorsien van massage-elemente of gewig, het die vraag hoe om gewig te verloor met behulp van 'n hoepel weer dringend geword. Tradisioneel word dit gebruik om die middellyf aan te pas, die kante en maag te verwyder, maar kan jy die figuur daarmee aansienlik verander?
Help die hoepel om gewig te verloor?
As jy die hoepel draai, gee jy die liggaam 'n aerobiese vrag wat tot 'n aktiewe verbranding van kalorieë lei, en hoe swaarder jou hoepel, hoe sterker is die proses! Soos enige aërobiese vrag, in die eerste 20 minute, gebruik die draai van die hoepel egter slegs die kalorieë wat met kos voorsien is. So, jy kan gewig verloor met 'n hoepel, net as jy dit vir minstens 30-40 minute draai.
Noudat ons uitgevind het hoeveel om die hoepel te verdraai om gewig te verloor, is dit regverdig om te sê dat vir 'n eenvoudige regstelling van die middel om vas te hou met 'n hoepel, soveel tyd nodig is. Die wetenskaplikes het agtergekom dat as jy die hula-hoepel net 5-10 minute per dag draai, dan na twee weke sal jou middel met 1 sentimeter in volume verminder, en in ander dele van die liggaam sal jy ongeveer die helfte van die kilogram verloor. Dit is, selfs as jy die hoepel oor 'n bietjie draai, kan jy gewig verloor, maar baie stadig.
Hoop help om gewig te verloor: bykomende voordeel
Nadat u die vraag gevra het of dit moontlik is om gewig te verloor, om die hoepel te draai, oorweeg dit ander voordele om met hula-hoepel te studeer, want hulle is nie beperk tot hierdie effek nie:
- Studeer dadelik twee stelsels: respiratoriese en kardiovaskulêre. As jy kort asem voel wanneer jy die trappe klim, dan is die hoepel jou opsie! Soos enige soort aerobiese oefening, sal dit jou asemhaling en hart versterk, wat beteken dat jy baie meer blywend sal wees.
- Soos enige aërobiese vrag, kan torsie van die hoepel brandende kalorieë verbrand. As die hoepel wat jy het, swaar is en jy dit met 'n vinnige tempo draai, dan kan hierdie syfer 50 of selfs 100 eenhede oor 10 minute bereik!
- Opleiding van die vestibulêre apparaat. As jy 'n probleem met 'n balans het, kan torsie van die hoepel help om dit effens te ontwikkel.
Die mite dat die hoepel op interne organe in die buikholte druk en selfs hul verplasing veroorsaak, is wydverspreid. Maar, soos reeds genoem, is dit net 'n mite. Selfs as jy die swaar hoepel draai, maar begin, soos die instruksie sê, van 1-3 minute en geleidelik die spierkorset versterk, sal niks vir jou skrikwekkend wees nie.
Hoe om die hoepel te draai om gewig te verloor?
Baie glo dat daar 'n mate van wysheid moet wees in hoe om hula-hoepel te gebruik. Wysheid word in die algemeen nie genoem nie, maar daar is nog steeds verskeie waardevolle wenke:
- Die mees effektiewe is 'n geweegde wye hoepel wat 3 kg weeg. Op die tweede plek is daar verskeie massage opsies, slegs op die derde - 'n gewone hoepel. As jy 'n nul graad van fisiese opleiding het, moet jy met die klassieke opsie begin, want ander kan te swaar wees, blare verlaat en entoesiasme ontmoedig.
- Die belangrikste ding om gewig te verloor met 'n hoepel is gereeldheid! Om 'n hoepel te draai, is dit nodig elke dag, vanaf oggend vir 30 minute voor 'n ontbyt of in die aand na 2 uur na 'n aandete. As jy 'n paar keer gedurende die dag draai, moet hierdie intervalle ook nagekom word.
- Begin met 'n paar minute vir drie benaderings met 'n lang asemspasie, en gaan dan na 'n lang torsiehoop. Lig- en masseeropsies kan ten minste 'n uur in 'n ry gedraai word, maar die geweegde hoepel is beter om nie so lank te gebruik nie, veral as jy nie so lank gelede trein is nie.
Moenie vergeet dat jy die hoepel moet draai nie, afwissel elke 5 minute van die beweging met die kloksgewys en teen die kloksgewys - leer jou liggaam om enige rigting te hanteer!