'N Gesonde lewenstyl kom uiteindelik stadig maar seker in die mode. Klaarblyklik het vroue steeds ingestem dat daar geen manier is om 'n figuur makliker te behou as om sport te speel en gesond te eet nie. In hierdie verband is baie geïnteresseerd in gimnastiek vir beginners, want dadelik bemeester die oefeninge vir gevorderde atlete baie moeilik.
Hoe om gimnastiek te begin?
In die eerste plek, besluit of jy 'n groep atletiese atletiese gimnastiek vir beginners wil bywoon of wat belangstellings betref, jy is oefeninge wat jy die oggend as 'n "lading" kan oefen.
As jy nie probeer om rekords te stel nie en net jou spiere in toon wil behou, sal enige van hierdie maniere jou pas. Natuurlik is estetiese gimnastiek vir beginners in die fiksheidsklub baie wenslik, want daar sal die sensitiewe instrukteur jou kan lei en jou help om die oefeninge korrek te doen.
As jy probleme ondervind met vrye tyd, stop dan by die lesse by die huis - hulle kan onafhanklik georganiseer word sodat hulle soveel voordeel kan bring as wat hulle jou gimnastiekklasse vir beginners in die fiksheidsklub sal bring.
As jy 'n kind het, probeer om 'n kompleks van gimnastiek vir kinders te vind, want as jy jou kind sedert die kinderjare aan sport gewoond is, sal hy nie net meer behendig, gedissiplineerd en selfversekerd wees nie, maar sal hy die regte gewoontes behou wat hom waarskynlik in die lewe sal help.
In elk geval, vir gimnastiek sal jy nodig hê:
- vrye tyd minstens 2-3 keer per week, verkieslik ongeveer 30 minute;
- 'n mat vir sport;
- sportdrag en skoene, nie beperkende bewegings nie.
Moenie vergeet dat klasse 'n paar keer per maand enige voordeel aan jou liggaam sal bring nie. Vir gimnastiek om voordeel te trek, is die belangrikste ding om voortdurend betrokke te raak. Slegs op hierdie manier sal jy jou spiere en jouself kan versterk om al die voordele van gereelde sport te leer.
Gimnastiek vir beginners vir gewigsverlies
Baie vroue soek gimnastiek vir gewigsverlies. In hierdie geval is dit wenslik om in jou komplekse 10-15 minute in plek of 7-10 minute van spronge met 'n tou in te sluit, asook oefeninge wat probleemareas uitwerk. So 'n benadering sal jou help om oorgewig doeltreffend te bestry.
Voor gimnastiek vir gewigsverlies word dit aanbeveel om 'n koppie koffie sonder bymiddels te drink - dit is 'n wonderlike natuurlike vetbrander. Tydens die opleiding kan jy water drink, maar beter ten minste twee uur na die sessie, en voor dit - slegs proteïen kos (gekookte eier, laevet-maaskaas, hoenderborsies met groente, ens.).
Hierdie gimnastiek word die beste gedoen op 'n daaglikse basis. Dit sal die kalorieverbruik verhoog, wat beteken dat dit jou so gou as moontlik van oortollige gewig sal ontslae raak.
Gimnastiek vir beginners
As jy besluit om tuis te studeer en nie weet waar om te begin nie, kan jy die program op die internet leen in een van die vele video's van hierdie onderwerp. Een van hulle bied u bykomend tot hierdie artikel. Moenie vergeet van die algemene reëls nie:
- Gimnastiek begin met 'n opwarming: koprotasie, kophelling, opwarming van alle gewrigte, hellings, afbuigings en so meer.
- In gimnastiek kan daar nie breek nie, die kompleks word sonder rus uitgevoer.
- As jy squats, lunges, push-ups voeg - dit alles moet na die hoofdeel volg.
Om die voorgestelde video te volg, loop nie die spiere oorlaai nie. Om egter lankal by so 'n sagte stadium te stop, is onmoontlik: in 2-3 weke pas jou liggaam aan en moet die lading verhoog word.